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如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣?

患者:女,45歲

病情描述:
我最近胃疼,醫(yī)生建議我養(yǎng)成要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣要做到:飯前喝湯。吃飯前先喝點(diǎn)湯,就好像運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣就會(huì)減輕對(duì)空胃的刺激,對(duì)胃的保護(hù)有一定好處。細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼將食物磨碎成小塊后與唾液充分混合以便吞咽。嚼的動(dòng)作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,也就為食物的進(jìn)一步消化提供了有利條件。
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