煙草已經(jīng)在身體里生長(zhǎng)了很多年，很難一次戒掉。如果你不能離開(kāi)煙草，以下飲食習(xí)慣有助于減輕煙草對(duì)身體的危害。天小編介紹幾種戒煙的食療方法，和小編一起理解吧。

1、補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

2、經(jīng)常喝茶。煙中含有的化合物會(huì)使動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量明顯減少，血糖增高等癥狀，茶中特有的兒童茶素等有效防止膽固醇沉積在血管壁上，增加胃腸蠕動(dòng)，降低血糖等。吸煙者經(jīng)常喝茶，在降低吸煙引起的疾病發(fā)作的同時(shí)，茶可以利尿解毒，煙中的有毒物可以隨著尿液排出，減少體內(nèi)的停留時(shí)間。

3、經(jīng)常吸煙容易導(dǎo)致人體血液中硒含量低，硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此，吸煙者應(yīng)該經(jīng)常多吃含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻和蝦。

4、煙民可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、肉、海帶、豆類。

5、吸煙增大血管膽固醇和脂肪沉積量，大腦供血量減少，容易引起大腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者應(yīng)該少吃飽和脂肪酸的肥肉等，增加牛奶、魚(yú)類、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可以抑制膽固醇合成的食物。

6、堅(jiān)果和粗糧等含有維生素e的食物，吸煙者肺癌的發(fā)病率可以降低約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、草草草、辣椒等，吸煙者可適量多吃。

以下介紹幾種食療方法，戒煙效果好。請(qǐng)?jiān)囋嚳础?/p>

1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗碎取汁，加入適量紅糖，用熱水沖洗后代茶。

2.地龍、腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，冷卻后，早上空腹服用。

３．取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

４．取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開(kāi)水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間不要吃酸辣的東西。

5.取樟香60克，魚(yú)腥草50克，地龍，遠(yuǎn)志各45克，薄荷，甘草各30克，白人參15克，水適量，將藥放入鍋中煮3次，每次20分鐘(即第一次煮后倒出藥液，再加水煮第二次，然后將兩次藥液混合繼續(xù)煮)，煮至濃度狀態(tài)時(shí)，加入糖200克，口服糖粉50克，直到成絲狀不粘手時(shí)停火該方面具有補(bǔ)氣扶正、醒腦、解毒祛痰的效果，不僅可以輔助戒煙，還可以改善吸煙引起的咳嗽、痰多、口干、舌燥等癥狀。

以上幾種減輕吸煙危害的食品吸煙者朋友應(yīng)該多吃，無(wú)論對(duì)你有用還是無(wú)用，都可能會(huì)幫助你戒煙多年，無(wú)論是為了自己還是為了家人的健康戒煙。