秋天孩子的飲食應(yīng)該怎么安排?

博禾醫(yī)生
秋天,孩子的飲食應(yīng)該在什么方面改變呢?兒童抵抗力差,在成長發(fā)育的關(guān)鍵時期,飲食至關(guān)重要。家長在秋天要怎樣為孩子準(zhǔn)備飲食呢?為大家支支招吧。
秋季孩子吃什么好
梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等疾病有較好的治療效果。與菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更好。
粥類。一進(jìn)入秋天,嬰兒的脾胃功能就會減弱,粥是補(bǔ)充脾胃的最佳食物,涼爽可以防止干燥。白粥有點簡單,最好放百合、銀耳等潤肺食材。滋養(yǎng)效果更好。
葡萄。葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、小便等效果。生食滋陰消除煩惱,搗汁加入熟蜜煎膏,用熱水沖洗,治療煩熱口渴。經(jīng)常,有益于神經(jīng)衰弱和過度疲勞。葡萄干制成后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
蘿卜。蘿卜被稱為窮人參,絕對是物美價廉的營養(yǎng)食品。秋季吃蘿卜能調(diào)理脾胃,對于常見的消化不良啊,風(fēng)熱感冒、咳嗽、喉嚨痛等疾病也有輔助治療的作用。至于食用方法,可以燉蘿卜湯,先喝湯再吃蘿卜,軟軟的寶寶很好消化。
棗。棗可養(yǎng)胃、脾、益氣生津,具有潤心肺、補(bǔ)五臟、治療腸癖、治療虛損等效果。中醫(yī)常用于治療兒童秋季腹瀉,是用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。除此之外,父母應(yīng)該特別關(guān)注孩子的飲食安排。
秋季孩子該怎么吃?
清熱解暑繼續(xù)。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此,喝綠豆湯或吃蓮子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃新鮮水果蔬菜,可以滿足孩子需要的營養(yǎng),補(bǔ)充出汗失去的鉀。
防燥就要滋陰潤肺。立秋后要警惕秋燥,多吃山藥、百合、菱角、棗、栗子、銀耳、蓮藕等有滋養(yǎng)陰燥、滋潤肺部生津作用的食物。另外,果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開水等可以多喝。
少辛酸益肝肺。喜歡辛辣刺激食物的孩子必須忍耐。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當(dāng)減少。秋天要收肺氣,辛味過多會傷肺。增酸的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能,多吃橘子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等酸味水果和蔬菜。
食欲與體重的平衡。炎熱的夏天,食欲減少,體重也下降,來到這個季節(jié),食欲大,可能會發(fā)生暴飲暴食的現(xiàn)象,而且在收獲的季節(jié),好吃的食物也非常多,人們放縱自己的食欲,看到?jīng)]就變成了大快朵頤。這不僅會增加體重,還會訪問痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病。所以秋季飲食要注意營養(yǎng)均衡。
秋天,保證孩子的健康,飲食要注意。
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