如何判斷精液是否健康？吃什么能夠提高精子質(zhì)量？
精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因?yàn)榫淤|(zhì)量不好。如何看出精子質(zhì)量好壞呢？其實(shí)看精液就知道了。
如何看精液是否健康？
1、從顏色上看
顏色最容易看精液是否健康，健康的精液基本上呈灰色，其中可能有點(diǎn)黃。精液明顯變黃或變紅的話，血精的可能性很高，尿道炎經(jīng)常發(fā)生。
2、精液液化時(shí)間
男性射精結(jié)束后，精液變成凍結(jié)狀，一般20分鐘左右直接液化，但30分鐘后沒有液化可能是精液異常。
3、精液粘度
精液液化時(shí)，可以用牙簽輕輕抬起精液，精液正常時(shí)，形成的精液絲不足2cm。這種精液是健康的，否則可能會(huì)出現(xiàn)問題。
4、精液量
精液量是比較直觀的指標(biāo)。基本射精時(shí)出現(xiàn)的射精量在2ml以上，過少可能有少精癥。但是，射精量超過7ml也不好。因?yàn)檫@樣的精液濃度太低，性愛時(shí)容易從陰道流出。
如何提高精子質(zhì)量？
1、穿褲子很講究
就像我們不提倡女性朋友穿緊褲一樣，對(duì)男性來說，緊褲、合成材質(zhì)、溫度過高會(huì)影響男性的生殖能力，所以男性褲子的選擇也很講究。此外，男性朋友還應(yīng)該注意的是，長(zhǎng)時(shí)間坐著容易提高陰囊的溫度，從而影響精子的生長(zhǎng)。因此，對(duì)于一些辦公室工作人員或司機(jī)來說，他們應(yīng)該更加注意在忙碌中偷閑和運(yùn)動(dòng)，這也非常有利于健康。
2、對(duì)桑拿、熱水浴說不
既然我們說過高溫度也會(huì)影響男人的精子質(zhì)量，所以男性朋友們最好能夠遠(yuǎn)離熱水浴和桑拿，尤其是40℃以上熱水浴的男人，精子質(zhì)量會(huì)明顯低于一般水平。同時(shí)，沒有生養(yǎng)過的男生也應(yīng)盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽房等城市養(yǎng)生方式。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響，同時(shí)也會(huì)毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育，甚至造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)的減退。因此，男性在計(jì)劃懷孕前兩三個(gè)月內(nèi)不喝酒，可以保證精子的質(zhì)量。如果你在喝醉的夜晚合住一個(gè)房間，你出生的嬰兒通常發(fā)育不良，體質(zhì)也很弱。
4、不得亂吃藥
目前醫(yī)學(xué)技術(shù)非常發(fā)達(dá)，藥物應(yīng)用也非常廣泛，但臨床研究表明，治療腫瘤的化學(xué)藥物和抗藥物可能會(huì)影響男性的生殖能力，引起射精困難和陽(yáng)痿等疾病。因此，男性朋友必須特別注意藥物的使用，如藥物的劑量和服藥時(shí)間的安排，以免影響他們的健康。
如果男性一定要吃這5種食物來提高精子質(zhì)量
1、維生素
如果男性朋友想要補(bǔ)充精子，首先要保證充足的維生素，這樣才能讓精子更有活力，維生素不僅僅是做精子的成分之一，更有利于精子的產(chǎn)生，也是男性生殖系統(tǒng)的家長(zhǎng)。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此，建議多補(bǔ)充這樣的食物，但是在生產(chǎn)過程中維生素容易被破壞，最好吃維生素e制劑和含維生素e的蔬菜水果。
2、激素類食物
適當(dāng)吃激素類食物，對(duì)精子的產(chǎn)生和活力也有很好的效果。這種食物在精子生產(chǎn)中有鞭子、貝類、雞肝、羊腎等推動(dòng)作用。
3、動(dòng)物內(nèi)臟
多吃動(dòng)物內(nèi)臟，在提高精子數(shù)量的同時(shí)，提高性生活質(zhì)量，這種食物中膽固醇含量不容忽視，促進(jìn)體內(nèi)性激素的生產(chǎn)，提高精子數(shù)量，提高性生活質(zhì)量。
4、礦物質(zhì)和微量元素
男性朋友在日常飲食過程中需要注意補(bǔ)充很多礦物質(zhì)和微量元素，有助于補(bǔ)充，男性陰部有很多鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量的重要因素。鋅含量不高，直接威脅生殖器官的安全。因此，對(duì)男性來說，補(bǔ)充鋅是很重要的。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5、含鎂食物
適當(dāng)?shù)某砸恍┖墟V元素的食物，能夠促進(jìn)生殖能力，對(duì)精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對(duì)保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對(duì)生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收。
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