據(jù)調(diào)查，中國高血壓患病率逐年上升，居各種疾病首位，目前全國患者人數(shù)超過1億人。

么是高血壓？

所謂血壓是指血液在血管內(nèi)流動，對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓，平時所說的血壓包括收縮壓和舒張壓。醫(yī)生記錄血壓時，如120/80毫米Hg，120毫米Hg為收縮壓力，80毫米Hg為舒張壓力，正常成人收縮壓力≤140毫米Hg，舒張壓力≤90毫米Hg。休息時間超過5分鐘，2次以上非同日測定的血壓≥140/90mmHg時，可診斷為高血壓。需要注意的是，診斷高血壓時必須多次測量血壓，只有一次血壓上升的人還不能確診，需要隨訪觀察。

哪些因素導致了高血壓的產(chǎn)生

長期處于精神緊張狀態(tài)、肥胖、攝鹽較多等因素均可導致高血壓的產(chǎn)生。同時，高血壓病具有明顯的遺傳特征，大約半數(shù)高血壓患者有家族史。另外，長期飲酒吸煙者、喜歡動物脂肪的人、工作生活在喧鬧環(huán)境中的人、過度緊張的腦力勞動者等成為高血壓疾病的高發(fā)者。城市居民高血壓發(fā)病率高于農(nóng)村居民。

高血壓疾病的常見臨床表現(xiàn)和危害

早期高血壓患者可以表現(xiàn)出頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲勞、煩躁等癥狀。后期血壓持續(xù)在較高水平，伴有腦、心、腎等目標器官損傷的表現(xiàn)。高血壓本身并不可怕。可怕的是高血壓引起的各種并發(fā)癥，高血壓性心臟病(主要表現(xiàn)為左心室增厚)、腦中風(高血壓引起的腦出血)、高血壓性腎臟病等最為常見。

高血壓防治

一、定期檢查

定期測量血壓，早發(fā)現(xiàn)，早治療，患高血壓病，應按醫(yī)生指導長期按時服藥，不得自行增減藥物。

二、合理飲食結(jié)構(gòu)

1、控制能量攝取

提倡淀粉、玉米等復合糖類，不吃葡萄糖、果糖、蔗糖，這種糖屬于單糖，容易引起血脂上升。

2、限制脂肪攝取

烹飪時選擇植物油，不吃肥肉、各種動物脂肪的油煎、炸、熏等食物。應該用蒸、煮等方法烹飪食物。

常見的低脂飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、蝦、豆制品等?？梢远喑院ｔ~，海魚含有不飽和脂肪酸，可以氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，還可以延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風的海魚含有很多亞油酸，增加微血管的彈性，防止血管破裂，預防高血壓并發(fā)癥此外，還要多食用能降脂的食物如生姜、洋蔥、山楂等。

3、適量攝入蛋白質(zhì)

高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每千克體重1g為宜，每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出，從而降低血壓。但高血壓合并腎功能不全的患者，應控制蛋白質(zhì)的攝入量。

4、限制鹽的攝入量

每日應逐漸減至6g以下，一平蓋（即普通啤酒蓋去掉膠墊后）食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應嚴格控制在2～5克，即約一小匙。咸菜、豆腐乳、咸肉(雞蛋)、腌制品、蛤蜊類、蝦米、雞蛋、春菊、中空菜等蔬菜含鈉高，應盡量少吃或不吃。

5、多吃新鮮蔬菜、水果

每天吃新鮮蔬菜400克以上，水果100~200克以上。

有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等；可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西紅柿、洋蔥等。

三、禁煙酒

煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高；飲酒（尤其是烈性酒）可使血壓升高。

四、養(yǎng)成良好的生活習慣

平時應勞逸結(jié)合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快，同時保證充足的睡眠，晚上睡足8小時，并堅持適當午睡。

五、避免“高血壓危險狀態(tài)”

不宜看驚險恐懼的影視??；避免高強度的劇烈運動，如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起腦血管意外的危險；不穿高領衣衫，應保持頸部寬松，這樣才有利于血液循環(huán)。