女性更年期保健至關(guān)重要 六項調(diào)養(yǎng)措施要牢記
更年期綜合征是一種女性常見的情況，導(dǎo)致的原因也是多方面的，在出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象后，我們一定要根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理的治療和調(diào)理。
更年期綜合癥治療
1、中醫(yī)治療：中醫(yī)學(xué)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補脾腎、調(diào)動為主，疏肝理情志、節(jié)欲、適勞、慎重起居，配合治療。
2、激素替代治療:常見的激素替代治療有雌性妊娠激素周期治療、簡單的雌性激素周期治療、雌性激素治療等。激素代理療法能有效緩解更年期癥狀，預(yù)防治療泌尿生殖道萎縮性病變，控制骨量喪失，改善血脂代謝，預(yù)防癡呆癥。
3、藥物治療：在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時，臨床醫(yī)生通常會根據(jù)患者的病情選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦磉M(jìn)行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展并降低骨折率，醫(yī)生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏制骨質(zhì)酥松作用的藥物。
4、心理治療：更年期女性應(yīng)充分了解這一生理過程，解除不必要的思想顧慮，根據(jù)這一時期的生理特點，制訂切實可行的保健措施。例如，結(jié)合生活上的工作和休息，多與家人和朋友交流。多吃含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，少吃辛辣刺激性的食物和過于油膩的食物等。另外，適當(dāng)參加文體活動和社交活動，保持精神愉快和心情舒暢。
更年期綜合征調(diào)整
1、起居調(diào)整法:
(1)創(chuàng)造和諧溫暖的家庭氛圍，密切夫妻關(guān)系，安慰、體貼、照顧患者。
(2)定期體檢，特別是癌癥預(yù)防調(diào)查。
(3)生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。
2、藥物調(diào)養(yǎng)法:
1)常用檢查者
(1)山藥30克，女貞子15克，五味子6克。水煎服，每天兩次。
(2)地骨皮15克，川雄10克，丹參10克。水煎服，每天兩次。
(3)羊頭1個(包括羊腦)，黃花15克。水煮后吃。治療男性更年期綜合征。
2)中成藥
(1)知柏地黃丸，每次9克，每天2次。
(2)右歸丸，每次9克，每天2次。
(3)更年期安全，每次9克，每天3次。
(4)金剛丸，每次5克，每天3次。
3、飲食調(diào)養(yǎng)法：戒煙酒。少食糖、脂肪、鹽，忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高維生素、易消化食物。可常服藥粥、藥飲等。
(1)首烏30克，米100克。第一烏用布包，米洗干凈，兩味進(jìn)入砂鍋，加水煮粥，吃粥。
(2)冬蟲夏草30克，轉(zhuǎn)動60克。冬蟲夏草用水浸泡一會兒，稍微洗一下，然后和轉(zhuǎn)干一起放入罐子里，加入適量的水，蓋住，燉3小時。吃轉(zhuǎn)子喝湯。
(3)銀耳25克，蓮、百合、冰糖各50克。蓮肉、百合加入適量的水，煮沸，加入銀耳，文火煮至湯稍粘，加入冰糖冷后可以吃。每天1次，1周為1療程。治療男性更年期綜合征。
4、針灸調(diào)養(yǎng)法:取穴大椎、腎俞、關(guān)元、氣海、合谷、足三里，用補充法，留針15~20分鐘。
5、氣功調(diào)養(yǎng)法：
（1）強水功（用于神經(jīng)系統(tǒng)癥狀明顯者）：取坐或站式，全身放松，兩手微曲，置于小腹前，掌心相對，兩眼微閉。自然呼吸，均勻而深。保護(hù)丹田。
(2)養(yǎng)腎益水功(用于腎陰虛者):坐位，雙手掌相互摩擦熱量，微呼吸，摩擦腰部兩側(cè)，以感溫為度，用右手掌小魚摩擦左腳心81次，用左手掌摩擦右腳心81次。
6、其他養(yǎng)護(hù)法:
(1)腎陰虛用桑葚地黃枕:桑葚子1000克，干地黃500克，丹皮200克，黑豆1000克，樟香100克，巴戟天500克。用藥分別干燥，研究細(xì)節(jié)，均勻，放入枕芯，制作藥枕，使患者枕頭。
(2)腎陽虛用強真保元枕:戟天1000克，大附子500克，炮姜500克，黃精500克，辛辣200克，青椒200克，茴香200克，桂200克。用藥分別干燥，研究細(xì)節(jié)，混合，放入枕芯，制作藥枕，使患者枕頭。
更年期綜合征注意事項
1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。
2、保持心理平衡調(diào)整自己的心情，保持樂觀的心情，確立與疾病斗爭的自信，消除不可或缺的恐懼和不安。
3、健康和平的家庭，不僅能讓更年期的女性感到舒適，消除煩惱，還能解決工作中和生活中的不良刺激，確立生活自信。
4、堅持適當(dāng)?shù)倪\動適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減緩體力下降，使自己有足夠的精力和體力投入工作和生活。
5、注意勞逸結(jié)合工作、生活要有規(guī)律，睡前不喝酒，不喝茶，不看驚險悲慘的視頻，保持良好的睡眠。
6、合理飲食由于更年期女性生理和代謝等變化，腸胃功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝取，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(牛奶、魚、豆、瘦肉、蘑菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。維持人體的正常代謝。
7、適度性生活合理適度安排性生活，有益于身心健康。
8、月經(jīng)失調(diào)對更年期后出血的預(yù)防，絕對不能疏忽。如有異常，應(yīng)立即診治。
9、定期做婦科檢查更年期后，女性腫瘤的發(fā)生率會增加，所以要定期做婦科檢查，以達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的目的。
10、重視更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生:進(jìn)入更年期，牙齒松動，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣的皮膚衛(wèi)生:更年期，皮膚保護(hù)作用減弱，經(jīng)常洗澡，更換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，體脂過多
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