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女性更年期保健方法有哪些

患者：女，38歲 提問于2020-09-22 20:34

病情描述:
女性更年期保健方法有哪些
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
國(guó)內(nèi)外研究充分表明，合適的體育鍛煉是改善更年期綜合癥的有效途徑。系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)于更年期女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)等有顯著的改善作用，還能改善更年期女性的不良情緒。積極接受健康教育，正確認(rèn)識(shí)更年期的心理和生理特點(diǎn)，重視疾病的防治，及時(shí)接受心理疏導(dǎo)和藥物治療，也是更年期保健的重要手段。加強(qiáng)飲食的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善更年期的癥狀也很重要，如有頭昏失眠、情緒不穩(wěn)定的人，可選取富含B族維生素的食品，包括粗糧，豆類和瘦肉，牛奶，綠葉的蔬菜，水果等，要少吃鹽，以普通鹽減半為宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，對(duì)于更年期預(yù)防高膽固醇血癥有積極的食療的作用。
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