看電視應(yīng)該區(qū)別對(duì)待多久
看電視的時(shí)間應(yīng)根據(jù)不同年齡段和用眼需求調(diào)整，一般建議兒童每天不超過(guò)1小時(shí)，青少年1-2小時(shí)，成人每觀看30分鐘休息5-10分鐘。
兒童眼球發(fā)育尚未成熟，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼易導(dǎo)致視疲勞或近視。1小時(shí)內(nèi)的觀看時(shí)間可分散安排，如每次20分鐘并配合遠(yuǎn)眺放松。青少年學(xué)習(xí)壓力較大，適當(dāng)娛樂(lè)時(shí)間控制在1-2小時(shí)，避免睡前過(guò)度用眼影響睡眠質(zhì)量。成人連續(xù)觀看電視時(shí)，建議遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒，同時(shí)保持屏幕距離為對(duì)角線長(zhǎng)度的3倍以上。老年人需特別注意避免久坐，每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，夜間觀看時(shí)保持環(huán)境光線柔和。所有人群均應(yīng)避免躺著或斜視屏幕，調(diào)整屏幕高度與視線平齊，亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
日常可補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)眼干、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行視力檢查，必要時(shí)使用人工淚液緩解干眼癥狀，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等制劑。
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