在我們的日常生活中，很多人不注意自己的日常習慣，長期保持壞習慣，但犯這些壞習慣時，健康也逐漸受到威脅，警惕日常的9個壞習慣傷害了腎臟。

1、吃來路不明的藥食

吃蛇膽、草魚膽等奇怪食物引起急性腎衰竭的情況并不少見，很多人因為一時的好奇心，盲目地吃中藥補腎。事實上，許多中藥含有腎毒成分，如馬兜鈴酸，不僅會對腎臟造成巨大傷害，還會對全身造成危害。

解決辦法:不要亂吃！

魚膽或蛇膽經(jīng)常被宣稱有補腎壯陽、清熱解毒或治療青春痘的效果，但中藥用魚膽或蛇膽必須經(jīng)過特殊炮制才能知道毒性，不能盲目飲食。

2、喜歡喝啤酒

患腎臟疾病，無限大量飲用啤酒，尿酸沉積腎小管堵塞，腎衰竭。

解決辦法:每年尿檢

血檢時，如果發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，腎功能可能會受損。與其等血液檢查來理解腎臟，不如平時定期進行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡單快捷的方法。

3、不愛喝水

很多人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理，只占體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量，每分鐘1~2升的血液通過腎臟，腎臟接受的廢棄物遠遠多于其他臟腑器官。

腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決辦法:多喝水養(yǎng)成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，攝取鹽過多也有助于淡化尿液，保護腎臟。

4、用飲料代替熱水

很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料、咖啡等飲料自然成為白開水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

5、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

6、吃鹽過多

鹽是加重腎負擔的重要元兇。我們飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減少。

解決方法:控制鹽的攝取量

科學的每日攝取量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲得，因此食物調味時應保持在3~5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對于腎臟功能不好的人來說，鉀也是加重腎臟工作的成分，對腎臟的傷害很大。

解決辦法:適量吃蔬菜

腎功能不好的人，應注意適當吃蔬菜，以免影響腎臟。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

8、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

9、壓力過大，血壓上升

血壓過高，成為現(xiàn)代人健康的一大威脅，大部分是生活工作壓力過大，間接影響腎臟的正常運行。壓力大的常見癥狀是失眠，男性血壓平均比女性高5~10毫米水銀柱，失眠平均血壓上升2~5毫米水銀柱。

解決方法：關注自己的血壓

一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。