乳房是女性的重要部位，現(xiàn)在乳房的大小和是事業(yè)線掛鉤，很多女性更注重乳房的保健。那么，白領(lǐng)女性應(yīng)該怎樣保護(hù)乳房以防下垂呢？

白領(lǐng)女性長時間伏案，不當(dāng)?shù)淖撕苋菀滓鹑榉肯麓梗绾?、斜靠、趴桌子等等?/p>

專家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦時，應(yīng)保持上半身挺直，胸部離桌子10厘米，平時鍛煉胸肌也有助于預(yù)防下垂。

長期坐在辦公室里，特別是經(jīng)常和電腦交往的白領(lǐng)女性，伏案的工作，屈身在電腦前，可能不知道保持乳房的堅定。

婦科專家姜桂銀提醒，像很多女性都知道的那樣，挺胸可以使女性的乳房看起來更加美麗，胸部有助于保持胸部的曲線，倒立練習(xí)可以幫助女性的乳房對抗地球重力和年齡的增長而下垂。

但是，倒立這種難易度高的乳房保健方法并不是所有的女性都能做到的，在日常生活中注意細(xì)節(jié)，總是可以和乳房松弛下垂戰(zhàn)斗。

專家指出，對于經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢是屈身于桌子和電腦前，長時間保持含胸的姿勢。

不僅看起來不美，而且時間變長，不僅會影響乳房的直立度，還會感到乳房膨脹、刺痛等。特別是伏案工作的女性。

由于乳房經(jīng)常被桌邊擠壓，可能情況更加嚴(yán)重。斜靠或趴在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點上。

研究表明，乳房被硬桌子壓迫近1個半小時，可以妨礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間變長會產(chǎn)生不良后果。

因此，專家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下，正確的姿勢是上半身基本直，胸部離桌子10厘米，有助于消除胸部疲勞，保護(hù)乳房的生理活性。

而在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。除了

，還可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。

此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。

晚上睡前按摩也很重要，方法是按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。

最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。

最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。