讓我們遠離辦公室的頭痛

博禾醫(yī)生
經(jīng)常坐在辦公室的白領有這樣的經(jīng)驗,到了下午頭痛、呼吸不好、眼睛干燥等問題,專家表示,這與長期封閉環(huán)境、空氣不流通等因素有關,長期缺乏鍛煉和精神緊張、體力透支,身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài),長期以來身體出現(xiàn)各種健康問題怎樣才能遠離頭痛的襲擊?今天請專家?guī)兔?。讓我們來看看專家提供的方法?/p>
第一,不要卑屈膝
因為坐姿不好,頭痛和頭痛變得更嚴重的例子非常多。如果你能抬起頭,使頭部和身體基本直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。一些習慣性動作持續(xù)一段時間后,經(jīng)常會引起肌肉酸痛或頭痛。例如,把頭掛在鍵盤上打字,把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法是改變姿勢,每45分鐘休息3~5分鐘,在辦公室倒水,稍微活動一下。
第二,辦公室經(jīng)常打開窗戶
在封閉的辦公大樓工作容易頭痛,這與大樓流動不足的新鮮空氣有關。電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器可以幫助空氣凈化,也可以打開窗戶通風。如果可能的話,最好離開辦公室去綠化的地方散步。
第三,慎重飲用巧克力
酸奶硬奶酪和熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是葡萄酒和啤酒)、水果、酸奶、味精和剛出現(xiàn)的面包也會引起頭痛。
第四,經(jīng)常遠望
每小時遠望5分鐘,眼睛集中在某個東西上,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉抽搐,證明眼睛需要休息。每小時讓眼睛休息5分鐘,最好遠眺,這樣有助于預防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病癥。
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