冬春交替，女性的飲食不能像冬天那樣一味補(bǔ)充。因為中醫(yī)認(rèn)為春天的時候，減少酸甜，養(yǎng)脾壯陽。所以，在冬春交替時，女人飲食保健應(yīng)該適當(dāng)添加辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物，則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。今天，小編就推介十種女人在冬春時節(jié)必不可少的食物，讓你正確滋補(bǔ)變女神。

1、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。

2、橙

在很多水果類別中，酸性水果含有很多維生素c，現(xiàn)在的營養(yǎng)學(xué)一致認(rèn)為維生素c是抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護(hù)作用，特別是抑制胃癌和食道癌不良膽固醇的氧化和膽固醇的保護(hù)，維持血管和心臟的健康。

3、葡萄酒

葡萄酒中的提取物可以控制皮膚老化在植物界經(jīng)常出現(xiàn)的強(qiáng)有力的防損物質(zhì)，包括在葡萄酒中。另外，有10種以上的成分，特別是含有紅色素的成分，可以防止活性氧的損傷，效果非常明顯。

4、蘿卜

《本草疏遠(yuǎn)》記載了拉根利大小便面毒。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)，蘿卜含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等促進(jìn)胃腸蠕動的物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物，對便秘和青春痘有很好的治療作用。

5、菌類

食用菌營養(yǎng)價值:高蛋白質(zhì)、膽固醇、淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為神食品、長壽食品。

6、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。其營養(yǎng)素豐富，其中鐵質(zhì)最豐富，具有補(bǔ)血和預(yù)防貧血的效果。含有豐富的磷、維生素a、b群，可以改善營養(yǎng)不良、夜盲癥、腳氣等缺點(diǎn)，有效緩解疲勞、精神不振、失眠等癥狀。含有泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，具有抑制致癌物質(zhì)的作用，特別是預(yù)防結(jié)腸癌的作用更加明顯。

7、三文魚

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的調(diào)查指出，日本人是亞洲地區(qū)最長壽的群體。這項殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚脂肪是奧米茄3號脂肪酸，是一個有益的類別。

8、大豆

大豆真的很便宜，對女性來說，含有的異黃酮可以產(chǎn)生與雌激素激素相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松癥。

9、西紅柿

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，每人每天吃50克-100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對一些維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

10、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。