秋天的干燥應遵循三個原則
應對秋季干燥需遵循補水保濕、飲食潤燥、環(huán)境調節(jié)三個原則。秋季氣候干燥易導致皮膚干裂、咽喉不適、鼻腔出血等問題，通過內外結合的方式可有效緩解干燥癥狀。
1、補水保濕
每日飲水應達到1500-2000毫升，分次少量飲用溫水。使用含透明質酸、神經酰胺的保濕乳液涂抹面部及身體，沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳。唇部可選用含維生素E的潤唇膏，鼻腔干燥時可使用生理鹽水噴霧或凡士林薄涂。避免過度清潔皮膚，水溫控制在37-40攝氏度為宜。
2、飲食潤燥
多食用銀耳、百合、蓮藕等白色食物，可搭配雪梨、蜂蜜燉煮甜品。增加深海魚類、堅果攝入補充不飽和脂肪酸，每日水果建議選擇柑橘、獼猴桃等富含維生素C的品種。少食煎炸辛辣食物，烹調方式以蒸煮燉為主，可適量飲用羅漢果茶、菊花枸杞茶等代茶飲。
3、環(huán)境調節(jié)
室內濕度建議維持在50%-60%，可使用加濕器或放置水盆增加濕度。開窗通風每日2-3次，每次15-30分鐘避免空氣污濁。外出時佩戴口罩減少冷風刺激，選擇純棉材質衣物減少靜電產生。夜間睡眠時可使用保濕面膜或蒸汽眼罩，床品定期晾曬保持干爽。
秋季干燥時節(jié)需注意規(guī)律作息避免熬夜，適當進行八段錦、瑜伽等溫和運動促進血液循環(huán)。出現(xiàn)嚴重皮膚皸裂、持續(xù)性干咳或眼干癥狀時應及時就醫(yī)，糖尿病患者及老年人需特別注意足部保濕。長期處于空調環(huán)境者可放置綠植或濕毛巾輔助調節(jié)濕度，同時避免過度依賴電熱毯等取暖設備。
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