剖腹產(chǎn)后減肥需要關(guān)注四個(gè)重點(diǎn)時(shí)間段

博禾醫(yī)生
懷孕期間,女性為了保證孩子的營(yíng)養(yǎng),吃得多體重急劇增加。因此,產(chǎn)后減肥成為很多女性關(guān)注的焦點(diǎn),手臂、大腿、臀部……其中最難減肥的是肚子,特別是剖腹產(chǎn)的女性,因?yàn)槎亲佑袀?,所以不知道什么時(shí)候減肥最好。小編注意到剖腹產(chǎn)后減肥需要注意4個(gè)重點(diǎn)時(shí)間段。
首先,月子期間不能減肥。這個(gè)月,主要讓產(chǎn)婦從產(chǎn)后的虛弱狀態(tài)中恢復(fù),月子期間母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒需要大量的能量,所以坐在月子期間不要以任何形式減肥恢復(fù)體型,會(huì)嚴(yán)重傷害身體。
重點(diǎn)時(shí)間段1:產(chǎn)后6周
這個(gè)時(shí)間段可以適當(dāng)開始減肥,產(chǎn)婦認(rèn)為自己的體力恢復(fù)良好的話,這個(gè)時(shí)候可以開始減肥。
重點(diǎn)時(shí)間段2:產(chǎn)后2個(gè)月
產(chǎn)后2個(gè)月身體恢復(fù)后,母乳喂養(yǎng)也逐漸減肥,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,減少一定的食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不要吃熱量過高的食物。
重點(diǎn)時(shí)間段3:產(chǎn)后4個(gè)月
如果沒有母乳喂養(yǎng),可以像產(chǎn)前普通人一樣減肥。對(duì)于仍在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的母親來說,母乳喂養(yǎng)期間只適用于產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少飲食量,適度增加運(yùn)動(dòng)。
重點(diǎn)時(shí)間段4:產(chǎn)后半年
是與脂肪決戰(zhàn)的時(shí)候了。否則,脂肪穩(wěn)定地建立村莊的話,減肥會(huì)變得困難。主要從控制飲食開始,多吃營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的食物,但不能減少液體的攝取。同時(shí),應(yīng)采用游泳、瑜伽等有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式。
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