女性脾虛皮膚變黃，顏色不好，我們經(jīng)常說(shuō)，老了，對(duì)女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是打擊。如果女性最近發(fā)現(xiàn)自己的顏色很差，皮膚變黃沒(méi)有光澤，就要注意脾虛。

脾虛的人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，也會(huì)感到頭蒙，睡眠質(zhì)量差。許多人睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水，這也與脾虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，涎（口水）為脾之液，正常情況下不會(huì)外溢，當(dāng)脾虛不能收攝津液時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的現(xiàn)象。那么，脾虛怎么調(diào)理好呢？下面給女性介紹一些常用的飲食調(diào)理方法。

一、五谷雜糧:

紅薯:通稱紅薯、芋頭、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾補(bǔ)血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō):煮補(bǔ)脾胃，益氣，防寒，益色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛的人，可以把白薯當(dāng)主糧，經(jīng)常吃。

小米:又名小米。味道又甜又咸，性點(diǎn)冷。有補(bǔ)中益氣、健脾益腎的功效。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

大棗：性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中有棗安甲養(yǎng)脾的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

蕎麥：味甘，性涼。有消除呼吸、健脾除濕的功能。用于胃腸積滯、腹脹、脾虛、濕熱的腹瀉、痢疾。

栗子:益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸栗是碳水化合物含量高的干果品種，可供給人體多熱能，幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，被稱為鐵桿作物木本糧食，有益氣健脾、補(bǔ)充胃腸的作用。

糯米：性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思段落說(shuō):糯米，脾病宜食，益氣止泄。脾病是指脾虛是疾病的意思?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”

二、補(bǔ)脾的食譜推薦

參苓粥

組成：人參（或黨參），白茯苓，生姜，粳米。

制作方法:將人參(或黨參)、生姜切成薄片，粉碎茯苓，浸泡30分鐘，煎藥汁后，煎汁，合并1、2煎藥汁，早晚煮2次和粳米粥吃。

功效：益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱、脾胃不足、疲勞乏力、面色蒼白、飲食減少、食欲不振、反胃嘔吐、大便稀薄等癥狀。

栗燒土雞

構(gòu)成:土雞邊緣、姜、蔥、香菜、栗子10多個(gè)，老抽、糖、油、蒜頭、生抽適量。

做法：土雞把內(nèi)臟清理并沖洗干凈后切塊備用；板栗冷水下鍋煮1分鐘，溫水中快速去皮備用；蒜頭去皮，老姜去皮切片，香菜、香蔥去頭清洗干凈切小段；下油熱鍋，爆香蒜頭，倒入土雞塊大火翻炒至變色，加入適量的老抽、白糖均勻上色，加適量的水沒(méi)過(guò)雞塊，倒入板栗、姜片加適量的生抽燒開(kāi)后中火燜30分鐘至板栗粉糯，撒入香蔥、香菜，大火收汁即可。

效果:益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。