養(yǎng)兒育女，是一件讓許多女性即渴望又害怕的事情。一方面，從自己身體里孕育出一個新生命的，深深地吸引著我們；另一方面，產后給我們身體帶來的傷害卻又是實實在在的。

生完寶寶后，我們的身材可能會走樣，皮膚會變得松弛，而生理更可能會變得失調……生寶寶對我們的影響是全方位的，而無數的女性都想盡辦法地想避免這些壞影響。今天，主編從五個方面開始，談談如何坐月。

1、皮膚

生育對皮膚造成的傷害很大，由于孕婦在懷孕期間會大量進食，因此懷孕期間我們也會稍微有點發(fā)福，因而在懷孕結束后，我們的皮膚大多會變得比較松弛。其中，女性們最失望的確是妊娠紋。

妊娠紋一般出現在孕婦臍下、恥骨部位，是淡紅色或紫色不規(guī)則的裂紋。這些斑紋在孕婦產后會逐漸萎縮，變成銀白色，最終導致皮膚松弛。在這種情況下，大多數女性都做運動、減肥和緊膚，但效果不理想。

專家建議避免妊娠紋從平時的維護開始。懷孕前要注意鍛煉身體，經常按摩，用冷水洗澡，提高皮膚彈性。同時注意營養(yǎng)，多吃蛋白質、維生素豐富的食物，增加皮膚彈性。

懷孕后，維護過程更加復雜。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

2、面容

懷孕后，體內激素水平的變化，會影響皮膚。有些人皮膚變得更光滑細膩了，也有的人變得敏感粗糙了，會出現妊娠癢疹、丘疹性皮炎，甚至面部出現妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出現妊娠紋。

（1） 孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品（洗面乳或香皂）。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每天2次即可。

(2)洗完后，用手輕輕敲打，水分半干，用溫和的潤膚霜均勻涂抹在臉上，輕輕按摩，有助于保持皮膚水分，促進皮膚血液循環(huán)。

(3)適當飲用水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可以服用維生素B2、c片，防止皮膚干裂。

(4)保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或者在室內放水。

(5)盡量不要吃辣的食品、餅干和方便面，不要喝濃茶和咖啡。不那樣的話，皮膚會變干，沒有光澤。

3、頭發(fā)

產后婦女容易脫發(fā)，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養(yǎng)成經常洗頭的習慣。

懷孕后，準媽媽的頭發(fā)受雌激素的影響比較清潔，處于濃密的美麗狀態(tài)，頭屑少，日常護理必須注意以下幾點。

不要洗得太多:最好每周洗兩次頭發(fā)，洗得太多會使頭發(fā)失去光澤。

注意營養(yǎng):頭發(fā)脫色變白與黑索不足有關，由于精血不足、營養(yǎng)口不足，應經常吃含鈣、鑰匙、鋅、鐵和維生素a、b族維生素等豐宮維生素食品，如黑芝麻、黑米、胡蘿卜動物肝、蛋黃、海帶、豆類、綠色蔬菜、牛奶、魚類等。

穩(wěn)定情緒：多怒則百脈不定，鬢發(fā)焦枯。保養(yǎng)頭發(fā)要平靜、輕松、愉快。有利于頭發(fā)的烏亮長駐。

洗后不應吹:吹風機吹出的熱風包括部件中的纖維粒子，會破壞頭發(fā)的角質層。

工作有規(guī)律:保證睡眠充足，養(yǎng)成規(guī)律的工作習慣，精神充足有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

4、乳房

哺乳期間，為了不下垂，必須注意以下幾點。哺乳期間不要讓孩子過度牽扯乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

每天至少用溫水洗兩次乳房，不僅有利于乳房的清潔，還能增強韌帶的彈性，防止乳房下垂。

哺乳期不要太長，孩子10個月就要斷奶。

繼續(xù)俯臥撐等胸部擴張運動，使胸部肌肉發(fā)達，提高對乳房的支撐作用。

5、情緒

情緒低落時，可以用幾種方法和丈夫一起吃晚飯或看電影，不要勉強和好朋友一起吃飯或聊天，不要勉強自己做不想做的事情，心情不好的時候，不要強自己考慮快樂的事情，不要對自己要求太高，不要把期待值降低的自己的擔心說出來，讓別人幫助解決，和別的新媽媽在一起，說說帶孩子的心情，裝扮自己，讓自己美麗