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綠茶如何讓女性更加美麗？

患者：女，25歲

病情描述:
很多朋友都說(shuō)綠茶對(duì)女生美容養(yǎng)顏很有效，綠茶如何讓女性更加美麗？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用綠茶有助于女性抗氧化、調(diào)節(jié)代謝、改善膚質(zhì)、控制體重，主要通過(guò)茶多酚、咖啡因、維生素C等成分發(fā)揮作用。


1、抗氧化：


綠茶中茶多酚能清除自由基，延緩皮膚衰老，減少紫外線(xiàn)導(dǎo)致的色素沉著。可搭配富含維生素E的堅(jiān)果增強(qiáng)效果。


2、調(diào)節(jié)代謝：


咖啡因促進(jìn)脂肪分解，EGCG成分幫助調(diào)節(jié)糖代謝，對(duì)改善多囊卵巢綜合征相關(guān)痤瘡有一定輔助作用。


3、改善膚質(zhì)：


表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯能抑制酪氨酸酶活性，減輕黃褐斑；外用綠茶提取物可收縮毛孔。


4、控制體重：


兒茶素類(lèi)物質(zhì)通過(guò)激活A(yù)MPK通路抑制脂肪合成，建議餐后1小時(shí)飲用避免影響鐵吸收。


每日飲用3-4杯為宜，經(jīng)期及貧血女性應(yīng)減量，避免與補(bǔ)鐵劑同服，長(zhǎng)期飲用者需定期檢查鐵蛋白水平。

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