流感顧名思義就是流行性感冒，傳播速度非?？欤貏e是對于弱勢群體，孩子、老人、身體素質(zhì)差的人容易感染。另外，如果感染者沒有得到很好的治療，高燒、低燒、肺炎、心功能衰竭等其他癥狀的可能性很高。因此，流感也不容忽視，必須知道如何預(yù)防和保健。

◆與普通感冒相比，流感的預(yù)防也應(yīng)從提高自身免疫力和加強(qiáng)公共場合的個人預(yù)防兩個方面入手。

1、形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飲食前后，接觸公共物品后洗手咳嗽，打噴嚏時用紙巾遮住口鼻吐痰時用紙巾包住痰液扔垃圾箱出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，身體抵抗力下降時，盡量避免在公共場所

2、出現(xiàn)流感癥狀，盡快隔離治療，避免流感擴(kuò)散。

3、流感高峰期，盡量不要長期停留在人口密集和通風(fēng)狀況差的地方，不要參加大型集會和集體活動，在公共場所戴口罩。

4、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，提高身體免疫力。及時添加衣物，不要美麗的凍人，因為寒冷的入體容易引起患者。

◆飲食烹飪

1、流感患者應(yīng)該多吃，退燒后，可以先吃半流質(zhì)食物，然后逐漸轉(zhuǎn)移到正常飲食。

2、飲食清淡油膩，可多吃各種營養(yǎng)豐富易消化的粥類，如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障體內(nèi)水分充足，適量吃酸果汁促進(jìn)食欲，如山楂汁、奇異果汁、新鮮橙汁、西瓜汁。

4、補充維生素C有助于預(yù)防流感，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。

5、有利于預(yù)防流感的幾種食物:酸奶益生菌保護(hù)腸道瓜、牛肉、菌類、粗糧-提高免疫力雞湯-接近咳嗽藥成分的美味感冒藥魚和貝類-補硒病毒。

6、應(yīng)對呼吸道傳染病，最簡單有效的方法是及時開窗通風(fēng)，勝過任何空氣消毒劑。

7、課間在教室外運動，避免呼吸新鮮空氣的空氣流通不良、人口密集的公共場所加強(qiáng)運動，提高免疫力。

8、郊外多呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、操作等，伸展肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉時注意氣候變化，合理安排運動量的生活規(guī)律。

9、保證充足的睡眠，對于提高自身的抵抗力是相當(dāng)重要的。

10、合理安排工作，注意生活規(guī)律的衣服、飲食細(xì)節(jié)。根據(jù)天氣的變化適時增減衣服，不要一下子減少太多。

11、飲食辛辣油膩，多喝水，多選擇瘦肉、鳥蛋、蜂蜜、棗、新鮮蔬菜等，不要生病。

蔬菜意的是，蔬菜水果最好吃季節(jié)，西瓜是寒冷的食物，夏天是水果，營養(yǎng)非常高，冬天吃傷身體，弊大于利。