睡覺(jué)鼾癥怎么治療好得快
睡覺(jué)鼾癥可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。睡覺(jué)鼾癥可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位時(shí)舌根后墜易加重打鼾，建議采取側(cè)臥位睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或背部固定裝置輔助保持體位。長(zhǎng)期堅(jiān)持可減少氣道阻塞概率，改善輕度鼾癥。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫上氣道，BMI超過(guò)25的肥胖者需通過(guò)飲食管理和運(yùn)動(dòng)減重。每減輕體重5%-10%，鼾癥程度可明顯減輕。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3、避免飲酒
酒精會(huì)使咽喉部肌肉過(guò)度松弛，睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒會(huì)顯著加重打鼾。長(zhǎng)期飲酒者需逐步戒斷，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用戒酒藥物如納曲酮片輔助治療。
4、口腔矯正器
適用于下頜后縮導(dǎo)致的鼾癥，通過(guò)前移下頜骨擴(kuò)大氣道空間。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，常見(jiàn)類型包括舌固定器、下頜前移矯治器等。初期可能有唾液增多等不適感。
5、持續(xù)氣道正壓通氣
中重度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂肅PAP呼吸機(jī)，通過(guò)空氣壓力維持氣道開放。需每晚佩戴面罩治療，常見(jiàn)機(jī)型有瑞思邁AirSense10、飛利浦DreamStation等。
日常需保持臥室空氣濕潤(rùn)，避免使用鎮(zhèn)靜類藥物，定期清洗床上用品減少過(guò)敏原。合并日間嗜睡、血壓升高者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除睡眠呼吸暫停綜合征。治療期間建議配偶協(xié)助觀察打鼾頻率變化，記錄睡眠日記供醫(yī)生參考評(píng)估療效。
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