經(jīng)期推遲吃什么調(diào)理
經(jīng)期推遲可通過飲食調(diào)理改善，常見原因包括氣血不足、肝郁氣滯、腎虛、寒凝血瘀、痰濕阻滯。
1、氣血不足：
過度勞累或營養(yǎng)不良導(dǎo)致氣血虧虛，表現(xiàn)為經(jīng)色淡、量少。推薦食用當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸15克、生姜30克、羊肉500克燉煮，每周2次。五紅湯紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖每日一小碗。烏雞白鳳丸按說明書服用，連續(xù)1個月經(jīng)周期。
2、肝郁氣滯：
情緒壓力大引發(fā)肝氣郁結(jié)，伴隨乳房脹痛。玫瑰花6克、陳皮5克沸水沖泡代茶飲。月季花粥用鮮月季花瓣10克與粳米同煮。中成藥逍遙丸飯前溫水送服，經(jīng)前一周開始服用。
3、腎虛型：
先天不足或房勞過度致腎精虧虛，常見腰膝酸軟。黑豆核桃粥黑豆50克、核桃仁30克隔日早餐食用。杜仲豬腰湯取杜仲15克、豬腰1對慢火燉2小時。左歸丸每日早晚各9克，陰虛火旺者慎用。
4、寒凝血瘀：
經(jīng)期受涼導(dǎo)致經(jīng)血瘀阻，小腹冷痛拒按。紅糖姜茶每日晨起空腹飲用，生姜切片加紅糖煮沸。艾葉煮雞蛋艾葉20克、雞蛋2枚經(jīng)前連吃3天。桂枝茯苓膠囊每次3粒，每日3次，經(jīng)期停服。
5、痰濕阻滯：
體型肥胖伴白帶黏稠，舌苔厚膩。薏米山藥粥薏苡仁30克、山藥100克每周4次。茯苓餅當(dāng)點心每日2塊。蒼附導(dǎo)痰丸餐后溫水送服，痰濕化熱者需配伍清熱藥。
日?？删毩?xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式改善氣血運行，經(jīng)前一周每天晨起練習(xí)15分鐘。避免生冷瓜果、冰飲等寒涼食物，選擇溫性食材如南瓜、桂圓。足三里穴每日艾灸10分鐘，三陰交穴拇指按壓每側(cè)3分鐘。保持腰腹部保暖，睡前熱水泡腳20分鐘促進(jìn)循環(huán)。長期月經(jīng)紊亂需排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。
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