熬夜喝什么湯補(bǔ)身體 熬夜喝什么湯好?
熬夜后適合飲用具有滋陰養(yǎng)肝、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的湯品，推薦枸杞豬肝湯、西洋參烏雞湯、百合蓮子銀耳湯、當(dāng)歸紅棗雞湯、天麻魚頭湯五種養(yǎng)生湯。
1、枸杞豬肝湯：
枸杞滋補(bǔ)肝腎，豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，適合緩解熬夜后的眼睛干澀和面色萎黃。取枸杞15克與新鮮豬肝200克同燉，加入姜片去腥，可改善肝血不足引起的疲勞。陰虛火旺者需控制豬肝攝入量。
2、西洋參烏雞湯：
西洋參補(bǔ)氣生津，烏雞含豐富氨基酸和黑色素，能修復(fù)熬夜損傷的免疫系統(tǒng)。將西洋參片10克與烏雞半只慢燉2小時(shí)，適合心慌氣短的熬夜人群。感冒發(fā)熱期間不宜食用。
3、百合蓮子銀耳湯：
百合清心潤(rùn)肺，蓮子安神，銀耳富含植物膠質(zhì)，組合可緩解熬夜后的虛煩失眠。取干百合20克、蓮子30克、銀耳1朵燉煮至膠質(zhì)溶出，對(duì)陰虛燥咳尤為適宜。糖尿病患者應(yīng)減少冰糖添加。
4、當(dāng)歸紅棗雞湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，紅棗健脾益氣，配合雞肉的優(yōu)質(zhì)蛋白，能改善熬夜后的血虛頭暈。選用當(dāng)歸10克、紅棗8枚與雞腿肉同燉，月經(jīng)期女性飲用可調(diào)和氣血。體質(zhì)濕熱者需慎用。
5、天麻魚頭湯：
天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚頭提供DHA和卵磷脂，針對(duì)熬夜后的頭痛眩暈有良效。天麻15克與鳙魚頭1個(gè)燉湯，加入天麻前需用清水浸泡2小時(shí)去除澀味。血壓偏低者應(yīng)減量服用。
長(zhǎng)期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，可按壓太沖穴、三陰交穴各3分鐘；日?？娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目，食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果補(bǔ)充腦力營(yíng)養(yǎng)；每周保持3次八段錦練習(xí)有助于恢復(fù)陽(yáng)氣。需注意這些湯品屬于調(diào)理輔助手段，連續(xù)熬夜超過3天或出現(xiàn)持續(xù)心悸、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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