生姜具有溫中散寒、止嘔解毒、促進(jìn)消化、緩解疼痛、抗氧化等多種作用。生姜的主要功效包括改善胃腸功能、緩解風(fēng)寒感冒癥狀、減輕炎癥反應(yīng)、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)、延緩衰老等。

1、溫中散寒：

生姜性溫味辛，能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，特別適合風(fēng)寒感冒初期或胃寒腹痛時(shí)使用。生姜中的姜辣素可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體產(chǎn)熱。冬季飲用姜湯可預(yù)防手腳冰涼，淋雨后喝姜茶能預(yù)防感冒。寒性痛經(jīng)女性用生姜紅糖水可緩解痙攣疼痛。

2、止嘔解毒：

生姜是天然的止吐劑，其含有的姜烯酚能抑制胃腸蠕動(dòng)異常，對(duì)妊娠嘔吐、暈車暈船、化療后惡心有明顯緩解作用。生姜還能分解魚肉中的組胺，預(yù)防海鮮中毒。誤食生半夏、生南星等有毒藥材時(shí)，立即嚼服生姜可中和毒性。

3、促進(jìn)消化：

生姜刺激唾液和消化液分泌，增強(qiáng)脂肪酶活性，幫助分解油膩食物。餐前食用腌姜片可開胃，餐后飲用姜水能緩解腹脹。慢性胃炎患者適量食用生姜可改善胃動(dòng)力不足，但胃潰瘍急性期應(yīng)避免。生姜提取物對(duì)腸道菌群失衡有調(diào)節(jié)作用。

4、緩解疼痛：

生姜中的姜黃素具有類似非甾體抗炎藥的效果，能抑制前列腺素合成。關(guān)節(jié)炎患者長(zhǎng)期服用姜粉可減輕關(guān)節(jié)腫脹，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛用生姜精油按摩可加速恢復(fù)。偏頭痛發(fā)作時(shí)敷姜片于太陽(yáng)穴，可通過(guò)局部刺激緩解血管痙攣。

5、抗氧化：

生姜含有的姜酚類化合物是強(qiáng)效抗氧化劑，能清除自由基，延緩細(xì)胞老化。實(shí)驗(yàn)證明生姜提取物可降低低密度脂蛋白氧化，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。每日飲用姜茶有助于增強(qiáng)免疫力，糖尿病患者食用生姜可改善糖代謝異常。

建議將生姜納入日常飲食，可切片泡水、搗汁入菜或曬干磨粉。鮮姜宜冷藏保存，發(fā)芽后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)控制用量，避免夜間大量食用影響睡眠。搭配紅棗可中和辛辣，與蜂蜜調(diào)和能潤(rùn)燥。服用抗凝藥物期間需咨詢手術(shù)前兩周應(yīng)停用高劑量生姜制品。適量運(yùn)動(dòng)配合生姜食療，能更好發(fā)揮其保健功效。