冬天老是感冒怎么辦
冬天老是感冒可通過增強免疫力、注意保暖、保持個人衛(wèi)生、合理飲食、接種疫苗等方式預防。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、受涼、接觸傳染源、營養(yǎng)不足等原因引起。
1、增強免疫力
免疫力低下容易導致反復感冒，可通過規(guī)律作息、適度運動、補充維生素C等方式改善。建議每天保證7-8小時睡眠，每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，適量食用獼猴桃、柑橘等富含維生素C的水果。免疫力持續(xù)低下可能與貧血、糖尿病等疾病有關，表現(xiàn)為乏力、傷口愈合緩慢等癥狀，需遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。
2、注意保暖
冬季氣溫驟降時未及時增添衣物會導致呼吸道黏膜防御功能下降。外出時應穿戴圍巾帽子，避免頸部頭部受寒，室內(nèi)溫度建議維持在18-22攝氏度。長期畏寒怕冷可能提示甲狀腺功能減退，伴隨體重增加、皮膚干燥等癥狀，需檢查甲狀腺功能并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。
3、保持個人衛(wèi)生
接觸被病毒污染的物體后未洗手易引發(fā)感染，需用流動水和肥皂洗手20秒以上，咳嗽時用肘部遮擋。家庭成員感冒時應分餐并使用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸物品。反復呼吸道感染可能與慢性鼻炎有關，表現(xiàn)為鼻塞流涕等癥狀，可遵醫(yī)囑使用鼻淵通竅顆?；虿嫉啬蔚卤菄婌F劑。
4、合理飲食
蛋白質和微量元素攝入不足會影響免疫球蛋白合成，每日應攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白及深色蔬菜。可適量飲用姜棗茶驅寒，避免過量食用生冷食物。長期食欲不振可能伴隨貧血癥狀，需檢查血紅蛋白水平，必要時遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。
5、接種疫苗
流感疫苗可預防季節(jié)性流感病毒，建議每年10-11月接種，肺炎疫苗適合老年人和慢性病患者。疫苗接種后可能出現(xiàn)低熱等反應，通常1-2天自行緩解。免疫功能異常者接種前需咨詢醫(yī)生，哮喘急性發(fā)作期應暫緩接種。
冬季預防感冒需長期堅持健康生活方式，保持居室通風每日2-3次，濕度控制在40%-60%。出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶氣促等癥狀應及時就診，避免自行服用抗生素。感冒期間建議多飲溫水，用淡鹽水漱口緩解咽痛，癥狀加重時需在醫(yī)生指導下使用連花清瘟膠囊或奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。
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