懷孕胃難受沒(méi)胃口可通過(guò)調(diào)整飲食、少食多餐、補(bǔ)充維生素B6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式緩解，通常與激素水平變化、子宮壓迫、胃腸功能減弱、精神壓力、妊娠劇吐等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、蘇打餅干，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。適當(dāng)食用生姜、檸檬等天然止嘔食物，烹飪時(shí)減少油煙味。每日保證足夠水分?jǐn)z入，可少量多次飲用溫水或淡蜂蜜水。

2、少食多餐

將三餐改為5-6次少量進(jìn)食，每次攝入50-100克食物，避免空腹或過(guò)飽。晨起時(shí)先吃干性食物如全麥面包，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。隨身攜帶堅(jiān)果、水果等健康零食及時(shí)補(bǔ)充能量。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6缺乏可能加重孕吐反應(yīng)，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或復(fù)合維生素。日常多吃富含維生素B6的香蕉、鱷梨、瘦肉等食物。需注意每日補(bǔ)充劑量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期大劑量可能引起周?chē)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行15-30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即平躺，可采用左側(cè)臥位減輕胃部壓迫。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)140次/分鐘，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。

5、心理調(diào)節(jié)

妊娠期焦慮可能加重消化道癥狀，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解壓力。與家人溝通分享感受，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧。若持續(xù)情緒低落可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，避免自行服用抗焦慮藥物。

妊娠期胃腸不適多數(shù)在孕12周后自行緩解，若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水、體重下降超過(guò)5%、尿酮體陽(yáng)性等情況需及時(shí)就醫(yī)。日常注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸刺激性氣味，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，避免擅自使用止吐藥物如甲氧氯普胺片等。保證充足睡眠，午間可適當(dāng)休息30分鐘幫助恢復(fù)體力。