腰岔氣可能由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、運(yùn)動過度、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。腰岔氣通常表現(xiàn)為腰部突發(fā)性刺痛、活動受限等癥狀，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

腰部肌肉拉傷是腰岔氣的常見原因，多因突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重導(dǎo)致。患者可能出現(xiàn)局部腫脹、壓痛，活動時疼痛加劇。急性期需停止活動并冰敷，48小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合麝香壯骨膏外用緩解癥狀。

2、姿勢不當(dāng)

長時間保持不良坐姿或睡姿會使腰部肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)痙攣性疼痛。建議調(diào)整桌椅高度使脊柱保持自然曲度，睡眠時選擇硬度適中的床墊。日常可進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動，必要時通過推拿手法松解肌肉粘連。若疼痛持續(xù)，可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。

3、運(yùn)動過度

未經(jīng)熱身的劇烈運(yùn)動易造成腰肌勞損，特別是旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動如高爾夫、網(wǎng)球等。運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉僵硬時可進(jìn)行低頻脈沖電刺激治療，配合塞來昔布膠囊口服。建議運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動中佩戴護(hù)腰，運(yùn)動后及時做放松拉伸。

4、腰椎間盤突出

椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致放射性腰痛，常伴有下肢麻木感。需通過MRI確診，急性期需絕對臥床，可靜脈滴注甘露醇注射液減輕神經(jīng)水腫。慢性期可進(jìn)行牽引治療，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，疼痛嚴(yán)重時考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、骨質(zhì)疏松

中老年人因骨量減少易發(fā)生椎體微骨折，表現(xiàn)為體位變動時突發(fā)劇痛。需檢測骨密度，補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。日常注意防跌倒，疼痛發(fā)作時使用唑來膦酸注射液抑制骨吸收，必要時行椎體成形術(shù)。

預(yù)防腰岔氣需注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，搬運(yùn)重物時保持腰部直立。建議每周進(jìn)行3次核心肌群訓(xùn)練如平板支撐，睡眠時側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，肥胖者需控制體重。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨下肢癥狀，應(yīng)及時就診排除器質(zhì)性病變。