腰岔氣可能由肌肉拉傷、姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。腰岔氣通常表現(xiàn)為腰部突發(fā)性刺痛、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

腰部肌肉拉傷是腰岔氣的常見(jiàn)原因，多因突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重導(dǎo)致?；颊呖赡艹霈F(xiàn)局部腫脹、壓痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。急性期需停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合麝香壯骨膏外用緩解癥狀。

2、姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿或睡姿會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)痙攣性疼痛。建議調(diào)整桌椅高度使脊柱保持自然曲度，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。日常可進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)通過(guò)推拿手法松解肌肉粘連。若疼痛持續(xù)，可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

未經(jīng)熱身的劇烈運(yùn)動(dòng)易造成腰肌勞損，特別是旋轉(zhuǎn)類(lèi)運(yùn)動(dòng)如高爾夫、網(wǎng)球等。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉僵硬時(shí)可進(jìn)行低頻脈沖電刺激治療，配合塞來(lái)昔布膠囊口服。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)腰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做放松拉伸。

4、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致放射性腰痛，常伴有下肢麻木感。需通過(guò)MRI確診，急性期需絕對(duì)臥床，可靜脈滴注甘露醇注射液減輕神經(jīng)水腫。慢性期可進(jìn)行牽引治療，口服甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，疼痛嚴(yán)重時(shí)考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、骨質(zhì)疏松

中老年人因骨量減少易發(fā)生椎體微骨折，表現(xiàn)為體位變動(dòng)時(shí)突發(fā)劇痛。需檢測(cè)骨密度，補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。日常注意防跌倒，疼痛發(fā)作時(shí)使用唑來(lái)膦酸注射液抑制骨吸收，必要時(shí)行椎體成形術(shù)。

預(yù)防腰岔氣需注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。建議每周進(jìn)行3次核心肌群訓(xùn)練如平板支撐，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，肥胖者需控制體重。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨下肢癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排除器質(zhì)性病變。