孕30周感冒可通過多喝水、適當(dāng)休息、調(diào)整飲食、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過敏反應(yīng)、細(xì)菌感染等原因引起。

1、多喝水

孕婦感冒期間需要多喝溫開水，有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助稀釋痰液，緩解咽喉不適。適當(dāng)飲用蜂蜜水或檸檬水可以補(bǔ)充維生素C，但需避免過量攝入糖分。若出現(xiàn)排尿減少或尿液顏色加深，需警惕脫水風(fēng)險(xiǎn)，建議家長監(jiān)測每日飲水量。

2、適當(dāng)休息

保證充足睡眠有助于恢復(fù)免疫力，建議每日保持8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度勞累。休息時(shí)可抬高床頭15-20度，使用加濕器維持空氣濕度在40%-60%，減輕鼻塞癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)乏力或心悸，家長需及時(shí)陪同就醫(yī)。

3、調(diào)整飲食

選擇易消化的流質(zhì)食物如小米粥、南瓜羹，避免辛辣刺激或油膩食物。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚肉，以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃。出現(xiàn)食欲減退時(shí)可采用少食多餐方式，家長需注意觀察進(jìn)食情況。

4、物理降溫

體溫低于38.5℃時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，或使用退熱貼。禁止使用酒精擦浴，避免引起血管收縮或皮膚刺激。若體溫持續(xù)超過38.5℃或伴有寒戰(zhàn)，家長需立即聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。

5、遵醫(yī)囑用藥

孕婦可遵醫(yī)囑使用板藍(lán)根顆粒、雙黃連口服液等中成藥，或?qū)σ阴０被悠藷?。禁用含偽麻黃堿的復(fù)方感冒藥，避免影響胎盤血流。細(xì)菌感染時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊，禁止自行服用抗生素。

孕晚期感冒需特別注意監(jiān)測胎動(dòng)變化，每日早中晚各計(jì)數(shù)1小時(shí)，正常胎動(dòng)為每小時(shí)3-5次。保持室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，外出時(shí)佩戴口罩減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。如出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、陰道流血或胎動(dòng)異常，須立即前往產(chǎn)科急診?；謴?fù)期可進(jìn)行溫和的孕期瑜伽或散步，強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)。