踝扭傷后恢復(fù)運動后疼痛

博禾醫(yī)生
踝扭傷后恢復(fù)運動時出現(xiàn)疼痛可能與軟組織未完全修復(fù)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足或慢性炎癥有關(guān)。建議暫停高強(qiáng)度運動,通過冰敷、加壓包扎和抬高患肢緩解癥狀,必要時就醫(yī)評估韌帶損傷程度。
踝關(guān)節(jié)扭傷后過早恢復(fù)運動容易引發(fā)疼痛,主要因韌帶或肌腱仍處于修復(fù)期。輕度疼痛常表現(xiàn)為活動時局部酸脹感,休息后可緩解。此時應(yīng)減少跑跳動作,選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,佩戴彈性護(hù)踝提供支撐。若疼痛持續(xù)超過48小時,可能存在微循環(huán)障礙,可嘗試紅外線理療促進(jìn)血液循環(huán)。
反復(fù)出現(xiàn)的運動后疼痛需警惕韌帶松弛或軟骨損傷。這類疼痛特點為關(guān)節(jié)活動到特定角度時刺痛,可能伴隨關(guān)節(jié)彈響。需要通過核磁共振檢查排除距腓前韌帶撕裂或距骨軟骨損傷。物理治療師指導(dǎo)下的平衡訓(xùn)練能增強(qiáng)本體感覺,使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期控制炎癥反應(yīng)。
踝扭傷康復(fù)期應(yīng)遵循漸進(jìn)式訓(xùn)練原則,從無負(fù)重活動逐步過渡到負(fù)重訓(xùn)練。運動前后進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和腓骨肌群拉伸,穿戴具有足弓支撐的運動鞋。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹或夜間靜息痛,可能存在創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑功能??祻?fù)過程中避免單腿跳躍等高風(fēng)險動作,定期復(fù)查評估韌帶愈合情況。
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