摔了一跤肩膀酸痛怎么處理

博禾醫(yī)生
摔跤后肩膀酸痛可通過熱敷、冷敷、藥物止痛、按摩理療、制動(dòng)休息等方式緩解。肩膀酸痛可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折、肩袖撕裂等因素有關(guān)。
急性期48小時(shí)后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。將40-45℃熱毛巾敷于患處10-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能緩解肌肉痙攣,改善局部代謝,適用于無(wú)明顯腫脹的軟組織損傷。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
急性期48小時(shí)內(nèi)應(yīng)優(yōu)先冷敷減輕炎癥反應(yīng)。使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷可使血管收縮,減少組織滲出,有效緩解腫脹和疼痛。皮膚感覺異常者需間斷冷敷,避免凍傷。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥。布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成,緩解輕中度疼痛。雙氯芬酸鈉腸溶片適用于關(guān)節(jié)周圍炎性疼痛。塞來昔布膠囊對(duì)胃腸刺激較小,適合長(zhǎng)期服用。需注意藥物過敏史及胃腸道不良反應(yīng)。
損傷72小時(shí)后可嘗試輕柔按摩。沿肩部肌肉走向進(jìn)行推拿,配合扶他林軟膏等外用藥物,能松解粘連組織。超聲波治療可促進(jìn)深部組織修復(fù),低頻電刺激有助于緩解慢性疼痛。急性出血期禁止按摩,骨質(zhì)疏松患者需控制力度。
使用三角巾懸吊患肢1-2周,避免提重物及大幅度活動(dòng)。睡眠時(shí)用枕頭支撐手臂保持功能位,防止肌肉攣縮。肩關(guān)節(jié)脫位者需專業(yè)固定3-4周,骨折患者根據(jù)類型選擇外固定或手術(shù)治療。制動(dòng)期間需定期活動(dòng)手指預(yù)防血栓。
恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,初期做鐘擺運(yùn)動(dòng)改善活動(dòng)度,2周后增加爬墻訓(xùn)練強(qiáng)化肌力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于軟組織修復(fù),可適量攝入魚肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、關(guān)節(jié)彈響或活動(dòng)受限,需及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等嚴(yán)重情況。日常注意防滑防摔,運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。
右側(cè)肱骨高密度影
纖維肌痛綜合癥做什么檢查能確診
面部骨裂怎么治療
半夜后腰酸脹難受怎么回事
軟組織損傷腫脹的原因
胳膊肘脫臼是什么癥狀
帽狀腱膜下血腫多久能好
走路走多了會(huì)不會(huì)橫紋肌溶解
踝部骨折易造成的并發(fā)癥是哪些
化膿性關(guān)節(jié)炎的主要致病菌是什么意思
韌帶拉傷用什么泡腳草藥方子治療
手指腫痛的原因及解決方法