兒童抵抗力差容易生病可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素、接種疫苗等方式調(diào)理。抵抗力差可能與營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、維生素缺乏、免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

兒童每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。避免高糖高鹽零食，可適當(dāng)添加含益生菌的酸奶幫助維持腸道菌群平衡。每周攝入動(dòng)物肝臟1-2次補(bǔ)充鐵和鋅等微量元素。

2、保證充足睡眠

學(xué)齡前兒童每天需要10-13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)。睡眠不足會(huì)降低淋巴細(xì)胞活性，建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備?？蔂I(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，必要時(shí)使用遮光窗簾。

3、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30-60分鐘中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳或球類運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)白細(xì)胞增殖和抗體分泌。冬季可選擇室內(nèi)體操，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣。避免過度疲勞，每周運(yùn)動(dòng)3-5次為宜。

4、補(bǔ)充維生素

在醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑，或復(fù)合維生素如小施爾康多維元素片。缺乏維生素A可服用伊可新維生素AD軟膠囊，冬季可適當(dāng)增加富含維生素C的柑橘類水果攝入。

5、接種疫苗

按時(shí)完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。體弱兒童可咨詢醫(yī)生接種b型流感嗜血桿菌疫苗。接種后觀察30分鐘，3天內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意接種部位清潔。

家長(zhǎng)應(yīng)定期開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣流通，傳染病高發(fā)季節(jié)避免帶兒童去人群密集場(chǎng)所。注意根據(jù)天氣變化增減衣物，出汗后及時(shí)更換。培養(yǎng)兒童飯前便后洗手習(xí)慣，玩具定期消毒。若反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染或持續(xù)低熱，建議及時(shí)就醫(yī)檢查免疫球蛋白水平。通過建立規(guī)律的作息制度和均衡的膳食結(jié)構(gòu)，多數(shù)兒童免疫力可在3-6個(gè)月內(nèi)逐步改善。