熱感冒可通過多喝水、適當(dāng)休息、物理降溫、清淡飲食、保持空氣流通等方式緩解。熱感冒通常由暑濕侵襲、免疫力下降等因素引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、乏力等癥狀。

1、多喝水

熱感冒患者適當(dāng)增加飲水量有助于促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素排出?？梢赃x擇溫開水、淡鹽水或稀釋的果汁，避免飲用冰鎮(zhèn)飲料或含糖量過高的飲品。水分補(bǔ)充能夠緩解咽喉干燥，稀釋呼吸道分泌物，減輕咳嗽癥狀。若伴有腹瀉或大量出汗，可少量多次飲用口服補(bǔ)液鹽溶液。

2、適當(dāng)休息

保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)功能，建議每日保持8小時(shí)睡眠。白天避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累，可采取半臥位休息減輕鼻塞癥狀。休息期間保持環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)室內(nèi)光線柔和，必要時(shí)使用眼罩輔助入睡。午間可小憩30分鐘，但不宜超過1小時(shí)以免影響夜間睡眠。

3、物理降溫

體溫超過38.5攝氏度時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管走行處。將毛巾浸入32-34攝氏度溫水中擰至半干，每10分鐘更換一次敷于前額。避免使用酒精擦浴或冰敷，以免引起寒戰(zhàn)或皮膚刺激。降溫后及時(shí)擦干身體，更換干燥衣物，防止再次受涼。

4、清淡飲食

選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐進(jìn)食。適量補(bǔ)充富含維生素C的果蔬如橙子、獼猴桃、西藍(lán)花等。避免油膩、辛辣及生冷食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。食欲不振時(shí)可飲用山楂麥芽飲促進(jìn)消化，或服用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

5、保持空氣流通

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，維持室內(nèi)空氣新鮮。使用加濕器將濕度控制在50%-60%，緩解呼吸道干燥不適。避免空調(diào)直吹，設(shè)定溫度不低于26攝氏度。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，減少塵螨等過敏原積聚。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)抬高床頭，改善鼻腔通氣。

熱感冒期間應(yīng)密切觀察體溫變化，若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)意識(shí)模糊、嚴(yán)重嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期可進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，日常注意根據(jù)氣溫增減衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境。保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于預(yù)防暑熱感冒復(fù)發(fā)，必要時(shí)可咨詢中醫(yī)師進(jìn)行三伏貼等調(diào)理。