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教你一招永不打呼嚕

耳鼻喉科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞：#打呼嚕#呼嚕

打呼嚕通常與睡眠姿勢、肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，不存在能永久消除打呼嚕的單一方法，但可通過綜合干預(yù)改善。改善打呼嚕主要有調(diào)整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器、手術(shù)干預(yù)等方式。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位易導(dǎo)致舌根后墜阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠?？墒褂梅来蚝魢Ｓ谜砘虮巢抗潭ㄑb置輔助保持側(cè)臥。長期習(xí)慣性打呼嚕者通過體位訓(xùn)練可減少打呼嚕頻率，但需配合其他措施才能持續(xù)改善。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數(shù)超過24者打呼嚕概率顯著增加。通過飲食控制與有氧運(yùn)動減輕體重5%-10%，多數(shù)患者打呼嚕癥狀可緩解。需注意避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛加重氣道阻塞。

3、治療鼻部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病導(dǎo)致鼻腔通氣障礙時會引發(fā)打呼嚕。過敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑，結(jié)構(gòu)性異常需考慮鼻中隔矯正術(shù)。鼻塞緩解后部分患者打呼?？上?。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器通過前伸下頜擴(kuò)大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性打呼嚕。需由口腔科醫(yī)生評估后定制，佩戴初期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，持續(xù)使用1-3個月后多數(shù)患者可適應(yīng)。

5、手術(shù)干預(yù)

懸雍垂腭咽成形術(shù)適用于解剖結(jié)構(gòu)異常嚴(yán)重的患者，通過切除多余軟組織擴(kuò)大氣道。需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征后，由耳鼻喉科醫(yī)生評估手術(shù)指征。術(shù)后需配合呼吸機(jī)治療鞏固效果。

建立規(guī)律的睡眠時間表有助于改善睡眠質(zhì)量，睡前3小時避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物。枕頭高度以保持頸椎自然曲度為佳，臥室濕度維持在50%-60%可減少咽喉干燥。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因。長期未治療的重度打呼?？赡茉黾有难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)，需引起足夠重視。

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    • 老年人打呼嚕正常嗎？
    回答：老年人再次出現(xiàn)有打呼嚕癥狀的話，要理解可有再次出現(xiàn)高血壓的癥狀，如果再次出現(xiàn)有意識障礙的話，考量和腦出血有很大的關(guān)系，要去醫(yī)院做個頭部CT仔細(xì)檢查來實(shí)施診斷，要采取手術(shù)的辦法來實(shí)施開顱手術(shù)救治，同時還要留意壓制好血壓，少吃脂肪含量比較高的食品，油膩性比較重的食品會容易引來血脂下降。
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    回答：考慮為支氣管炎，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、有時會有喘息、發(fā)熱的情況，可以采用消炎藥進(jìn)行對癥治療，同時服用復(fù)方常規(guī)藥物液進(jìn)行治療效果較好，多喝開水，注意保暖有利于癥狀的好轉(zhuǎn)。同時注意少吃辛辣刺激性的食物，生活規(guī)律，建議你多多休息。
    5個月的寶寶鼻塞呼吸呼嚕呼嚕的怎么辦
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    老打呼嚕是怎么回事
    回答：老打呼嚕要先去做一個呼吸睡眠監(jiān)測，看一看有沒有出現(xiàn)睡眠的時候低氧血癥，有沒有出現(xiàn)夜間的呼吸暫停。如果有就是鼾癥。鼾癥的可能原因有:第一、鼻中隔偏曲，治療時就可以矯正鼻中隔來改善打呼嚕的癥狀。第二、鼻息肉，鼻息肉的治療也主要是通過鼻內(nèi)鏡下鼻息肉切除術(shù)。第三、扁桃體肥大，扁桃體肥大可以通過扁桃體切除來改善。第四、肥胖，肥胖主要就是要進(jìn)行運(yùn)動減肥，控制體重，可以睡覺時佩戴呼吸機(jī)來減輕打呼嚕的癥狀。
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    打呼嚕和血壓有關(guān)系嗎
    回答：睡眠之后上氣道的肌肉會出現(xiàn)松弛，如果合并有鼻咽部肥大，會造成鼻咽部的氣道阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，肥胖、脖子短粗的患者，可能會出現(xiàn)舌后墜，這樣會形成呼嚕。如果有呼吸睡眠暫停綜合征的患者，在打呼嚕期間會出現(xiàn)嚴(yán)重的低氧血癥。低氧血癥不但會破壞血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，還會激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
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    怎樣的睡覺姿勢不打呼嚕
    回答：矮身睡午覺打呼嚕幾率比較小，但不是絕對的打呼嚕與扁桃體腫大，咽喉炎，鼻炎鼻竇炎等情況關(guān)于，長期抽煙和過度肥胖等發(fā)病率高，容易引來呼息暫停，嗓子干鼻塞，流鼻涕等情況，可以到醫(yī)院鼻咽喉科復(fù)診檢查一下看一看，扁桃體腫大嚴(yán)重可以手術(shù)救治，不要抽煙和防止著涼，適當(dāng)活動鍛練增強(qiáng)體質(zhì)壓制體重等比較好。特別注意建議患者多休息，調(diào)整自己的作息時間，不要經(jīng)常對著電腦打游戲。
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    為什么晚上愛打呼嚕
    回答：病情推測:打呼嚕病因是和腺體肥大是有很大的關(guān)系的，對健康危害是很大的建議你需要有及時到耳鼻喉科復(fù)診，如果是重度的話，是需要有考慮手術(shù)的，藥物治療是無效的打呼嚕對患者們帶給的干擾是非常大的，一旦發(fā)覺自身的癥狀，就要及時就診診病，同時多看重飲食問題，以清淡食物為基礎(chǔ)，期望打呼?；颊吣塬@得專業(yè)治療。
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    為什么睡覺會引起打呼嚕
    回答：病情推測:打呼嚕主要是咽腔的慢性炎癥組織纖維化肥厚，軟腭下塌，舌根退后，阻塞咽喉而引來打呼嚕。必須徹底治療以上炎癥，最好中藥局部噴藥，內(nèi)服中藥針刺，射頻綜合評價療法，效果很好。針對患者來說，打呼嚕病情嚴(yán)重就要立刻對癥治療，恰當(dāng)用藥，否則會致使打呼嚕再次病發(fā)，除此之外，患者還需要有始終保持心情愉快，以免加重病情，期望上述的問題答案可以幫助到大家，謝謝。
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    為什么睡覺會打呼嚕很響
    回答：病情推測:睡覺時打呼嚕，如果還伴發(fā)睡眠呼吸暫停的話，被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。建議你可以去醫(yī)院做個深度睡眠呼息監(jiān)測數(shù)據(jù)，睡午覺的時候佩帶個呼吸機(jī)，或者嚴(yán)重的話通過手術(shù)治療。除此之外，患者在治療打呼嚕期間，除了要及時治療外，患者的飲食狀況和心理狀態(tài)也是尤為重要，患者一定要始終保持心情愉快，恰當(dāng)飲食，以免對打呼嚕的徹底恢復(fù)引發(fā)了不必要的干擾。
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    為什么瘦人不愛打呼嚕
    回答：瘦的人呼吸道通常絕不會狹窄或劇烈疼痛，所以瘦人很少打呼嚕，但是如果他們有腺樣體肥大伴扁桃體肥大，他們也可能會打呼嚕。如果他們經(jīng)常打呼嚕，他們需要有在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡快去醫(yī)院救治，這有助于疾病的壓制。發(fā)生改變空氣以始終保持室內(nèi)空氣新鮮，留意不要太操勞，如果打呼嚕癥狀嚴(yán)重，建議到醫(yī)院做個仔細(xì)檢查并救治。
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    為什么男人睡覺會打呼嚕
    回答：男生睡覺打呼嚕最主要的原因是肥胖，由于患者經(jīng)常愛吃肥肉，或大量吸煙、飲酒，都會導(dǎo)致患者的體重增加。有的時候可能因?yàn)榛颊弑旧碛斜茄祝瑢?dǎo)致患者出現(xiàn)夜間打呼嚕的情況，因?yàn)楸侨?，患者會?jīng)常張口呼吸，導(dǎo)致口干的情況出現(xiàn)。
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