最近朋友圈總能看到"牛奶含激素致癌"的帖子，嚇得不少家長不敢給孩子喝牛奶。這些傳言到底幾分真幾分假？今天我們就來扒一扒牛奶里的那些事兒，讓你喝得明明白白。

一、牛奶里真有激素嗎？

1、天然激素不可避免

牛奶中確實含有微量天然激素，這是哺乳動物的正常生理現(xiàn)象。就像母乳也含有激素一樣，這些物質(zhì)含量極低，遠達不到影響人體的程度。

2、人工激素使用有規(guī)定

我.國明令禁止在奶牛養(yǎng)殖中使用激素類藥物。正規(guī)牧場的奶牛主要通過科學(xué)飼養(yǎng)管理來提高產(chǎn)奶量，而不是依賴激素。

3、激素含量微乎其微

研究表明，牛奶中的激素含量僅為人體自身分泌量的百萬分之一。喝一杯牛奶攝入的激素，可能還沒有你生氣時體內(nèi)分泌的多。

二、牛奶會導(dǎo)致性早熟和癌癥嗎？

1、性早熟原因復(fù)雜

目前沒有確鑿證據(jù)表明喝牛奶會導(dǎo)致性早熟。性早熟更多與遺傳、肥胖、環(huán)境因素等有關(guān)。適量飲用牛奶反而有助于兒童生長發(fā)育。

2、癌癥風(fēng)險被夸大

世界癌癥研究基金會指出，適量飲用牛奶不會增加癌癥風(fēng)險。相反，牛奶中的鈣質(zhì)可能有助于降低結(jié)直腸癌風(fēng)險。

3、關(guān)鍵在"量"的把控

任何食物過量都可能帶來風(fēng)險。按照膳食指南建議，每天300ml左右牛奶是安全且有益的。

三、買牛奶要注意的4個關(guān)鍵點

1、看配料表

優(yōu)質(zhì)牛奶配料表應(yīng)該只有"生牛乳"三個字。如果出現(xiàn)一堆你看不懂的成分，就要謹(jǐn)慎選擇了。

2、選保質(zhì)期短的

保質(zhì)期7天左右的巴氏殺菌奶，通常比保質(zhì)期半年的超高溫滅菌奶保留更多活性物質(zhì)。

3、注意儲存條件

冷藏奶比常溫奶更新鮮。購買時要看冷柜溫度是否達標(biāo)（2-6℃），避免買已經(jīng)脫離冷鏈的牛奶。

4、觀察包裝完整性

檢查包裝是否漏氣、脹包。優(yōu)質(zhì)牛奶應(yīng)該是均勻的乳白色，搖晃后會有掛壁現(xiàn)象。

四、這些人喝牛奶要特別注意

1、乳糖不耐受人群

可以嘗試少量多次飲用，或選擇低乳糖牛奶。酸奶、奶酪也是不錯的替代品。

2、蛋白質(zhì)過敏者

對牛奶蛋白過敏的人要避免飲用，可以咨詢醫(yī)生選擇適合的替代營養(yǎng)來源。

3、特殊疾病患者

某些腎病患者等需要限制蛋白質(zhì)攝入的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。

牛奶是大自然賜予我們的營養(yǎng)寶庫，不必因為一些未經(jīng)證實的傳言而因噎廢食。記住選擇正規(guī)渠道購買合格產(chǎn)品，按照自身情況適量飲用，就能安全享受牛奶帶來的健康益處。下次再看到那些危言聳聽的文章，你就可以淡定地劃過去了。