老年腳抽筋要怎么治療

博禾醫(yī)生
老年腳抽筋可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式治療。老年腳抽筋通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、藥物副作用等原因引起。
老年人日常應(yīng)增加富含鈣、鎂的食物攝入,如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等。鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié),缺鈣易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議每日飲用300毫升低脂牛奶,搭配豆腐或西藍(lán)花等食物。避免高鹽飲食,減少鈣質(zhì)流失。
規(guī)律進(jìn)行足部伸展運(yùn)動(dòng)可改善局部血液循環(huán)。推薦坐位勾腳尖動(dòng)作,每日3組每組10次;睡前可做小腿后側(cè)肌肉拉伸,每次保持15秒。注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。水中行走等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合關(guān)節(jié)退變的老年人。
發(fā)作時(shí)可用40℃左右熱毛巾敷于痙攣部位15分鐘,配合從腳踝向膝蓋方向的輕柔按摩。熱敷能擴(kuò)張血管改善供血,按摩可松解肌肉痙攣。夜間易發(fā)作者可在睡前用溫水泡腳20分鐘,水中加入適量艾葉或生姜增強(qiáng)溫經(jīng)效果。
頑固性抽筋可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯海拉明片等肌肉松弛劑。合并骨質(zhì)疏松者需配合碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)鈣藥物。糖尿病周圍神經(jīng)病變引起的抽筋可能需要甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。
大量出汗或利尿劑使用導(dǎo)致的低鉀、低鎂可引發(fā)抽筋??赏ㄟ^飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉、堅(jiān)果等補(bǔ)充。嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂需靜脈補(bǔ)液糾正。監(jiān)測(cè)血鉀、血鎂水平,調(diào)整利尿劑用量時(shí)需咨詢醫(yī)生。
老年人日常應(yīng)保持適度活動(dòng)量,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。睡眠時(shí)注意下肢保暖,選擇支撐力良好的鞋子。反復(fù)發(fā)作或伴隨水腫、麻木等癥狀時(shí)需排查下肢血管病變、腰椎疾病等潛在病因。補(bǔ)鈣治療期間建議定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平,防止過量補(bǔ)充引發(fā)不良后果。
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