女人怎么知道自己貧血了?可從4個(gè)方面來對照,若有,盡快調(diào)理

博禾醫(yī)生
照鏡子時(shí)突然發(fā)現(xiàn)臉色像褪了色的櫻花?明明睡夠8小時(shí),上班路上還是像踩著棉花?這些可能是身體在悄悄發(fā)出貧血信號(hào)!別以為只有頭暈目眩才算貧血,這些隱藏癥狀更值得警惕。
1、指甲變成"毛玻璃"
健康指甲應(yīng)該呈現(xiàn)粉紅色,如果發(fā)現(xiàn)甲床蒼白、按壓后回血緩慢,就像磨砂玻璃一樣失去光澤,這是末梢循環(huán)供血不足的表現(xiàn)。
2、唇色突然"掉色"
自然光下觀察嘴唇內(nèi)側(cè)黏膜,正常應(yīng)該是飽滿的櫻桃紅。若呈現(xiàn)淡粉色甚至發(fā)白,說明血紅蛋白濃度可能低于110g/L。
3、眼瞼翻開看真相
輕輕下拉下眼瞼,健康狀態(tài)下結(jié)膜血管網(wǎng)應(yīng)該像珊瑚叢般鮮紅。貧血時(shí)血管會(huì)變得稀疏蒼白,像褪色的漁網(wǎng)。
1、爬樓變成"極限運(yùn)動(dòng)"
同樣三層樓梯,以前輕松搞定,現(xiàn)在中途需要休息。肌肉供氧不足時(shí),乳酸堆積速度會(huì)加快3倍。
2、午飯后困得像被下藥
餐后血液集中到消化系統(tǒng),貧血者大腦供氧進(jìn)一步減少。這種困倦與普通春困的區(qū)別是伴隨明顯的思維遲滯。
3、健身效果大打折扣
同樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,貧血者心率恢復(fù)時(shí)間延長40%。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間也會(huì)翻倍。
1、突然愛上啃冰塊
醫(yī)學(xué)上稱為"異食癖",缺鐵性貧血患者常出現(xiàn)對冰塊、生米等非食物的渴.望,這是身體尋求礦物元素的原始反應(yīng)。
2、咖啡越喝越困
貧血時(shí)過量攝入咖啡因會(huì)加重血管收縮,反而加劇缺氧癥狀。
3、記不住新同事名字
工作記憶能力下降是腦缺氧典型表現(xiàn),常被誤認(rèn)為"初老癥"。
1、經(jīng)期頭痛加劇
貧血時(shí)腦血管代償性擴(kuò)張,經(jīng)期激素波動(dòng)會(huì)誘發(fā)劇烈頭痛。
2、經(jīng)血顏色變淡
正常經(jīng)血是暗紅色,貧血時(shí)可能呈現(xiàn)粉紅色或淡紅色,像被稀釋的果汁。
3、恢復(fù)期明顯延長
經(jīng)期結(jié)束后疲勞感持續(xù)超過3天,說明造血功能已受影響。
建議每周吃2次動(dòng)物肝臟,搭配維生素C含量高的彩椒或獼猴桃。素食者可以選擇黑木耳+芝麻的補(bǔ)鐵組合。如果出現(xiàn)3個(gè)以上癥狀,別急著買補(bǔ)劑,先去醫(yī)院查個(gè)血常規(guī)。記住,貧血就像身體發(fā)出的低電量警.告,及時(shí)充電才能保持最佳狀態(tài)!
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