高血脂癥患者生活中應該注意什么

博禾醫(yī)生
高脂血癥患者需注意飲食控制、規(guī)律運動、體重管理、戒煙限酒及定期監(jiān)測血脂水平。高脂血癥可能與遺傳、不良生活習慣等因素有關,長期未控制可能增加心腦血管疾病風險。
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,避免動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品。增加膳食纖維攝入,如燕麥、糙米、豆類等,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。選擇富含不飽和脂肪酸的食物,如深海魚、堅果、橄欖油,適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車。運動可提高高密度脂蛋白膽固醇水平,促進甘油三酯代謝。避免久坐不動,日??稍黾优罉翘?、步行等碎片化活動。
將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi),腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。減重可改善胰島素抵抗,降低極低密度脂蛋白合成。避免快速減重,每周減重0.5-1公斤為宜。
吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能,加速動脈粥樣硬化進程。男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。過量飲酒可能導致甘油三酯升高,誘發(fā)急性胰腺炎。
每3-6個月檢測血脂四項,包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。合并高血壓、糖尿病者需更密切監(jiān)測。服用降脂藥物期間需遵醫(yī)囑復查肝功能、肌酸激酶等指標。
高脂血癥患者應建立健康生活方式,長期堅持飲食運動干預。合并糖尿病、高血壓等基礎疾病時需綜合管理。若生活方式干預3-6個月后血脂未達標,需在醫(yī)生指導下啟動藥物治療。避免自行服用保健品替代正規(guī)治療,定期進行頸動脈超聲等血管評估。保持良好作息和心態(tài),有助于血脂代謝調(diào)節(jié)。
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