如何快速緩解眼疲勞眼睛疼
快速緩解眼疲勞眼睛疼可通過熱敷、遠(yuǎn)眺、眼部按摩、滴人工淚液、調(diào)整用眼環(huán)境等方式改善。眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、結(jié)膜炎、角膜炎等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。適用于用眼過度導(dǎo)致的酸脹感，可配合閉目休息。注意溫度避免燙傷，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用。
2、遠(yuǎn)眺
每用眼20分鐘遠(yuǎn)望6米外景物20秒，調(diào)節(jié)睫狀肌緊張狀態(tài)。推薦選擇綠色植物作為注視目標(biāo)，同時(shí)可做眨眼動(dòng)作保持淚膜濕潤(rùn)。高度近視者需避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
3、眼部按摩
用指腹輕壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等部位，每個(gè)穴位按壓5秒后放松?？筛纳蒲奂’d攣，緩解視物模糊。操作前需清潔雙手，眼部有外傷或炎癥時(shí)禁止按摩。
4、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可補(bǔ)充淚液。適用于干眼癥引起的刺痛灼熱感，每日使用不超過4次。需避開角膜接觸鏡佩戴時(shí)段。
5、環(huán)境調(diào)整
保持屏幕低于眼水平線10-15厘米，環(huán)境光照300-500勒克斯。顯示器開啟護(hù)眼模式，背景色溫調(diào)整為5000K以下?？照{(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器維持濕度40%-60%。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日攝入深色蔬菜200克以上，補(bǔ)充葉黃素和維生素A。連續(xù)用眼1小時(shí)需休息5-10分鐘，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、畏光流淚等癥狀應(yīng)及時(shí)就診眼科。避免在顛簸環(huán)境中閱讀，黑暗環(huán)境下使用電子設(shè)備時(shí)需開啟背景光源。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：急性結(jié)膜炎能吃韭菜嗎
