腸胃炎要怎么預(yù)防
腸胃炎可通過飲食衛(wèi)生管理、避免刺激性食物、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、接種疫苗等方式預(yù)防。腸胃炎通常由病原體感染、飲食不當(dāng)、免疫力低下、藥物刺激、慢性疾病等因素引起。
1、飲食衛(wèi)生管理
注意食材新鮮度，生熟分開處理，避免食用未徹底加熱的海鮮或肉類。飯前便后規(guī)范洗手，餐具定期消毒，外出就餐選擇衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)的場所。處理嘔吐物或排泄物時需戴手套，防止諾如病毒等病原體接觸傳播。
2、避免刺激性食物
減少攝入辛辣、油膩、過冷或過熱食物，限制酒精及含咖啡因飲品。急性期選擇低渣飲食如米湯、饅頭，緩解期逐步增加蒸蛋、蘋果泥等易消化食物。乳糖不耐受者需避免乳制品，過敏體質(zhì)者遠(yuǎn)離已知致敏食物。
3、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。保持固定進(jìn)餐時間，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽減輕胃腸負(fù)擔(dān)。工作壓力大時可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)腸道蠕動和免疫功能。飯后30分鐘內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，防止胃下垂或消化不良。腹部按摩可順時針輕揉臍周促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5、接種疫苗
兒童建議接種輪狀病毒疫苗，旅行前可咨詢醫(yī)生是否需要霍亂疫苗。流感疫苗能降低繼發(fā)性胃腸炎概率，幽門螺桿菌感染者需規(guī)范治療。免疫缺陷人群應(yīng)避免接觸腹瀉患者，必要時預(yù)防性使用腸道益生菌。
日常需注意觀察排便性狀變化，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、血便、高熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。長期服用非甾體抗炎藥者需配合胃黏膜保護(hù)劑，糖尿病患者需警惕胃腸神經(jīng)病變。保持環(huán)境通風(fēng)干燥，定期更換牙刷等個人用品，集體生活場所做好嘔吐物應(yīng)急處置預(yù)案。
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