高血壓被稱為"無聲的殺手"，很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高。其實(shí)，我們的頭部就像一臺(tái)精密的顯示器，當(dāng)血壓異常時(shí)，它往往會(huì)發(fā)出一些警.示信號(hào)。今天就來聊聊那些容易被忽視的高血壓"頭部信號(hào)"。

一、頭部出現(xiàn)這4種癥狀要當(dāng)心

1、持續(xù)性頭痛

不同于普通頭痛，高血壓引起的頭痛通常發(fā)生在后腦勺或太陽穴位置。特點(diǎn)是早晨起床時(shí)最明顯，隨著活動(dòng)會(huì)有所緩解。這種頭痛是因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致腦血管壓力增大所致。

2、頻繁眩暈

突然起身時(shí)眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)，或者在安靜狀態(tài)下也感到天旋地轉(zhuǎn)。這可能是高血壓影響了內(nèi)耳供血，導(dǎo)致平衡功能出現(xiàn)異常。

3、耳鳴加重

耳朵里持續(xù)出現(xiàn)"嗡嗡"聲，尤其在安靜環(huán)境下更明顯。高血壓會(huì)影響耳蝸微循環(huán)，造成聽覺神經(jīng)異常放電。

4、視物模糊

看東西時(shí)突然出現(xiàn)短暫性模糊，或者眼前有黑影飄動(dòng)。這提示眼底血管可能已經(jīng)受到高血壓影響，需要及時(shí)檢查。

二、為什么頭部癥狀最先出現(xiàn)？

1、大腦的特殊性

大腦是人體最精密的器官，對(duì)供血變化極為敏感。當(dāng)血壓波動(dòng)時(shí)，腦血管會(huì)最先受到影響。

2、豐富的神經(jīng)末梢

頭部集中了大量神經(jīng)感受器，血壓異常時(shí)更容易產(chǎn)生不適感。

3、位置因素

心臟泵出的血液需要克服重力向上輸送，當(dāng)血壓異常時(shí)，頭部供血最易出現(xiàn)波動(dòng)。

三、發(fā)現(xiàn)癥狀后該怎么辦？

1、不要自行判斷

這些癥狀也可能由其他疾病引起，需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行鑒別診斷。

2、正確測(cè)量血壓

選擇安靜環(huán)境，靜坐5分鐘后測(cè)量。建議連續(xù)測(cè)量3天，取平均值作為參考。

3、記錄癥狀特點(diǎn)

注意記錄癥狀出現(xiàn)的時(shí)間、頻率、持續(xù)時(shí)間等細(xì)節(jié)，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。

4、生活方式調(diào)整

在就醫(yī)前可以先從限鹽、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)整。

四、日常預(yù)防高血壓的5個(gè)要點(diǎn)

1、控制鈉鹽攝入

每天食鹽量不超過5克，注意隱形鹽的攝入，如醬油、腌制食品等。

2、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30-45分鐘。

3、管理體重

BMI控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm。

4、保證充足睡眠

每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和睡眠不足。

5、定期監(jiān)測(cè)血壓

35歲以上人群每年至少測(cè)量一次血壓，有家族史者更應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

頭部確實(shí)是反映血壓狀況的重要窗口，但也不必過度緊張。關(guān)鍵是要建立健康的生活習(xí)慣，定期體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始，給自己制定一個(gè)護(hù)心養(yǎng)腦的健康計(jì)劃吧。