高齡備孕不是闖關(guān)游戲，但做好這些準(zhǔn)備能讓"好孕"來得更順利。35歲后想當(dāng)媽媽的女性越來越多，數(shù)據(jù)顯示這個(gè)年齡段的生育率正以每年3%的速度增長。雖然生育時(shí)鐘不會(huì)停擺，但科學(xué)備孕確實(shí)需要更多智慧。

一、為什么35歲是個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

1、卵子庫存量告急

女性出生時(shí)約有200萬個(gè)卵泡，到37歲時(shí)僅剩約2.5萬。這個(gè)自然衰減過程不可逆，但可以通過調(diào)理延緩。

2、染色體異常率上升

35歲后卵子非整倍體概率顯著增加，這是導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒異常的主要原因之一。

3、基礎(chǔ)疾病風(fēng)險(xiǎn)增高

妊娠期高血壓、糖尿病的發(fā)病率在35歲后明顯上升，孕前控制很關(guān)鍵。

二、孕前必做的4項(xiàng)基礎(chǔ)準(zhǔn)備

1、全面體檢不能少

包括婦科檢查、甲狀腺功能、糖耐量測試等。特別要關(guān)注血壓和血糖指標(biāo)，這些異常最容易影響妊娠。

2、營養(yǎng)儲(chǔ)備要提前

葉酸建議提前3個(gè)月開始補(bǔ)充，每天400微克。同時(shí)注意鐵、維生素D等營養(yǎng)素的均衡攝入。

3、調(diào)整生活節(jié)奏

保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

4、心理建設(shè)很重要

和伴侶充分溝通，做好應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)和育兒壓力的心理準(zhǔn)備。必要時(shí)可以尋求專業(yè)心理咨詢。

三、容易被忽視的細(xì)節(jié)

1、口腔健康要重視

孕前6個(gè)月最好完成洗牙和齲齒治療，孕期牙齦問題發(fā)生率會(huì)增高30%。

2、疫苗接種別忘記

建議接種流感疫苗和百白破疫苗，保護(hù)期可以覆蓋整個(gè)孕期。

3、環(huán)境因素要仔細(xì)

避免接觸裝修污染、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，化妝品要選擇成分簡單的產(chǎn)品。

四、專業(yè)幫助要及時(shí)

1、孕前咨詢很必要

可以到正規(guī)醫(yī)院生殖中心進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，了解自身生育力狀況。

2、輔助生殖要理性

如果自然備孕6個(gè)月未果，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，但不要盲目嘗試各種偏方。

3、遺傳咨詢要考慮

有家族遺傳病史的夫婦，建議提前進(jìn)行遺傳咨詢和攜帶者篩查。

年齡只是數(shù)字，不是生育的絕對(duì)門檻。有位38歲的讀者按照這些建議調(diào)理半年后，不僅順利懷孕，整個(gè)孕期狀態(tài)比生頭胎時(shí)還好。記住，科學(xué)備孕就像準(zhǔn)備一場馬拉松，充足的準(zhǔn)備能讓過程更順利。現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧，好孕可能就在下一個(gè)轉(zhuǎn)角等著你！