向右轉(zhuǎn)頭右后背肩胛骨疼怎么辦

博禾醫(yī)生
向右轉(zhuǎn)頭時(shí)右后背肩胛骨疼痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位,溫度不宜過(guò)高,避免燙傷皮膚。每次熱敷15-20分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行。熱敷適用于因肌肉受涼或輕度勞損引起的疼痛,若疼痛持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉緊張。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或固定姿勢(shì)工作,每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸部位,進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。調(diào)整座椅和電腦高度,保持脊柱自然直立。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭,避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。姿勢(shì)調(diào)整對(duì)預(yù)防和緩解功能性疼痛有顯著效果。
輕柔按摩肩胛骨周圍肌肉可緩解痙攣和僵硬。使用拇指或掌根沿肩胛骨內(nèi)側(cè)緣順時(shí)針?lè)较虬磯?,力度以耐受為宜??膳浜鲜褂没钛龅母嗨庉o助治療。按摩前可涂抹少量乳液減少摩擦。若按摩后疼痛加劇或出現(xiàn)放射性痛,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥和疼痛。肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免長(zhǎng)期使用。
超聲波、紅外線等物理療法可改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥。牽引治療適用于頸椎病引起的牽涉痛。沖擊波治療對(duì)慢性筋膜炎效果顯著。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作,一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重。
日常應(yīng)注意肩背部保暖,避免空調(diào)直吹。進(jìn)行游泳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊,避免睡姿不當(dāng)加重癥狀。若疼痛持續(xù)2周以上或伴有上肢麻木、無(wú)力等癥狀,需及時(shí)就診排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重病變。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入,促進(jìn)肌肉修復(fù)。
還沒出月子手腕疼怎么補(bǔ)救
大腿內(nèi)側(cè)抽筋是怎么回事
腰椎尾骨底部痛的原因有哪些
寶寶脊柱裂形成的原因
腕管綜合征是什么病
經(jīng)常駝背有什么危害
頸椎分離試驗(yàn)是什么
運(yùn)動(dòng)后腰酸是什么原因引起的
鎖骨痛肩膀痛手沒法抬起怎么回事,怎么辦
胸部后面的背痛的原因有哪些
腕關(guān)節(jié)滑膜炎最佳治療方法是什么
多發(fā)性肋骨骨折病人有何飲食禁忌