怎么判斷自己得抑郁癥

博禾醫(yī)生
抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等典型癥狀初步判斷。抑郁癥通常由遺傳因素、應(yīng)激事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、人格特質(zhì)等原因引起,需結(jié)合專業(yè)心理評(píng)估確診。
每天大部分時(shí)間感到空虛或悲傷,可能無緣無故哭泣,這種情緒持續(xù)兩周以上且難以緩解。部分患者會(huì)描述為"像被灰霧籠罩",對(duì)親友的安慰無反應(yīng)。青少年可能表現(xiàn)為易怒而非憂郁。若伴隨晨重夜輕的節(jié)律變化或出現(xiàn)自殺念頭,需立即就醫(yī)。
對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣,如放棄愛好、回避社交甚至拒絕工作學(xué)習(xí)。嚴(yán)重時(shí)連個(gè)人衛(wèi)生都難以維持,出現(xiàn)"快感缺失"現(xiàn)象——即體驗(yàn)愉悅的能力下降。這種改變往往被患者歸因?yàn)?太累"而非情緒問題。
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠過多三類形式。典型特征是比平時(shí)早醒2小時(shí)以上且無法再次入睡,或整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。部分患者會(huì)長時(shí)間臥床卻得不到休息,睡眠監(jiān)測顯示深睡眠時(shí)間顯著減少。
體重在一個(gè)月內(nèi)波動(dòng)超過5%,可能表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)伴嗜甜食,更多見食欲下降甚至厭惡食物。部分患者因進(jìn)食過少出現(xiàn)低血糖癥狀,或通過暴飲暴食暫時(shí)緩解情緒痛苦。
產(chǎn)生強(qiáng)烈無價(jià)值感或過度自責(zé),將微小過失放大為道德缺陷??赡艹霈F(xiàn)"反芻思維"——反復(fù)咀嚼負(fù)面記憶,伴隨注意力下降、決策困難等認(rèn)知癥狀。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生妄想,如堅(jiān)信自己患有不治之癥。
建議記錄每日情緒變化與軀體癥狀,避免孤立自己或過量攝入咖啡因酒精。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,保持每日7-8小時(shí)睡眠。若癥狀持續(xù)影響社會(huì)功能,需至精神心理科進(jìn)行漢密爾頓抑郁量表等專業(yè)評(píng)估,確診后可能需要聯(lián)合心理治療與藥物治療。切勿根據(jù)網(wǎng)絡(luò)信息自行診斷,抑郁癥存在多種亞型,需專業(yè)醫(yī)生鑒別。
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