祛痘可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、正確護(hù)膚、藥物治療、醫(yī)美干預(yù)等方式改善。痘痘多與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素相關(guān)，需根據(jù)嚴(yán)重程度選擇干預(yù)措施。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子-1升高，加重痤瘡。建議增加富含維生素A的西藍(lán)花、胡蘿卜，以及含鋅的牡蠣、南瓜子，幫助調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。每日飲水保持1500-2000毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。

2、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平異常，刺激皮脂腺過(guò)度分泌。保證23點(diǎn)前入睡，維持7-8小時(shí)睡眠，有助于降低皮質(zhì)醇水平。午間可進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，緩解壓力對(duì)皮膚的影響。避免持續(xù)接觸電子屏幕輻射，減少油脂氧化概率。

3、正確護(hù)膚

選用含氨基酸的溫和潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過(guò)2次。油性皮膚可每周使用1-2次含水楊酸或果酸的角質(zhì)調(diào)理產(chǎn)品，濃度控制在0.5%-2%。保濕宜選用無(wú)油配方的凝露或凝膠，紫外線較強(qiáng)時(shí)需涂抹SPF30+的物理防曬霜。切忌用手?jǐn)D壓痘痘，避免繼發(fā)感染。

4、藥物治療

輕中度痤瘡可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)分化，配合克林霉素磷酸酯凝膠抑制痤瘡丙酸桿菌。頑固型痘痘可能需要口服異維A酸軟膠囊，但需注意該藥可能導(dǎo)致唇炎等副作用。女性激素相關(guān)痤瘡可考慮短效避孕藥炔雌醇環(huán)丙孕酮片，需嚴(yán)格排除用藥禁忌。

5、醫(yī)美干預(yù)

紅藍(lán)光治療通過(guò)415nm藍(lán)光殺菌和633nm紅光抗炎，適合炎性痘痘的輔助治療。重度囊腫型痤瘡可采用局部糖皮質(zhì)激素注射或光動(dòng)力療法?；瘜W(xué)換膚使用20%-30%果酸或30%水楊酸，能改善痘印和毛孔粗大。射頻微針可刺激膠原重塑，修復(fù)痤瘡瘢痕。

日常需保持枕巾毛巾清潔，每周高溫消毒1次。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液，選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物。月經(jīng)期前做好激素波動(dòng)管理，必要時(shí)補(bǔ)充維生素B族。若痘痘持續(xù)加重或形成結(jié)節(jié)囊腫，建議盡早就診皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，避免自行使用強(qiáng)效藥物導(dǎo)致皮膚屏障受損。