打鼾可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜劑、上呼吸道感染等因素引起。打鼾通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸不暢、咽部振動(dòng)發(fā)聲等癥狀，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、使用口腔矯治器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸道狹窄引發(fā)打鼾。這類(lèi)情況需通過(guò)控制體重改善，建議采取低脂飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。若伴隨白天嗜睡或呼吸暫停，需排查阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或懸雍垂過(guò)長(zhǎng)等解剖問(wèn)題可直接阻塞氣道?？赡馨殡S鼻塞、晨起口干等癥狀。輕度患者可使用鼻擴(kuò)張貼緩解，嚴(yán)重者需考慮鼻中隔矯正術(shù)或扁桃體切除術(shù)。兒童腺樣體肥大是常見(jiàn)誘因，家長(zhǎng)需關(guān)注患兒睡眠質(zhì)量。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易引發(fā)打鼾，多表現(xiàn)為變換體位后鼾聲減輕。建議采用側(cè)臥睡姿，可使用防打鼾枕保持體位。妊娠期女性因激素變化更易出現(xiàn)體位性打鼾，建議抬高床頭30度。

4、飲酒或鎮(zhèn)靜劑

酒精和鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物會(huì)松弛咽部肌肉，加重氣道塌陷。此類(lèi)打鼾多發(fā)生在飲酒當(dāng)晚，伴隨深睡眠期延長(zhǎng)。需避免睡前4小時(shí)飲酒，服用艾司唑侖片等鎮(zhèn)靜藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引發(fā)的黏膜水腫會(huì)暫時(shí)性加重打鼾，常伴鼻塞、流涕等癥狀。急性期可用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑緩解鼻塞，慢性鼻炎患者可選用布地奈德鼻噴霧劑。若打鼾持續(xù)超過(guò)2周，應(yīng)排除鼻息肉等器質(zhì)性疾病。

長(zhǎng)期打鼾者建議記錄睡眠日志并監(jiān)測(cè)血氧，避免使用過(guò)高枕頭以防頸椎過(guò)度屈曲。晚餐宜清淡且睡前3小時(shí)完成進(jìn)食，臥室保持濕度50%-60%。若出現(xiàn)睡眠中憋醒、晨起頭痛或日間困倦，需及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確是否存在睡眠呼吸暫停綜合征。