姨媽肚子疼怎么緩解

博禾醫(yī)生
姨媽肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、按摩穴位、藥物治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期血量過多者慎用。
經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等可能加重盆腔充血的運(yùn)動(dòng)。
每日飲用紅糖姜茶300-500毫升,攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果。忌食生冷、辛辣刺激食物,減少咖啡因攝入。適量補(bǔ)充維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
用拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸)、關(guān)元穴(臍下3寸),每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩可調(diào)節(jié)任脈氣血運(yùn)行,建議在經(jīng)前1周開始每日進(jìn)行。
疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、元胡止痛片等藥物。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物,須嚴(yán)格按處方用藥。
經(jīng)期注意腹部保暖,穿著寬松衣物,每日保證7-8小時(shí)睡眠。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀,若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、疼痛進(jìn)行性加重或伴隨發(fā)熱等情況,建議及時(shí)婦科就診。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸、盆底肌訓(xùn)練等預(yù)防性鍛煉,經(jīng)前1周開始限制鈉鹽攝入有助于減輕水腫相關(guān)不適。
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