抑郁癥按摩什么穴位 按摩三穴位可緩解抑郁

博禾醫(yī)生
抑郁癥患者可按摩百會(huì)穴、印堂穴、太沖穴等穴位輔助緩解癥狀。抑郁癥屬于心境障礙,需結(jié)合專(zhuān)業(yè)治療,穴位按摩僅作為輔助手段。
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于改善情緒低落、失眠等癥狀,可能與調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌有關(guān)??捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘,配合深呼吸重復(fù)進(jìn)行。注意避免用力過(guò)度導(dǎo)致頭暈。
印堂穴在兩眉頭連線中點(diǎn)。刺激該穴位可緩解焦慮緊張情緒,對(duì)伴隨頭痛的抑郁癥狀有一定改善作用。按摩時(shí)用食指指節(jié)從下往上推揉1-2分鐘,每日可重復(fù)多次。皮膚破損或炎癥時(shí)禁止按壓。
太沖穴在足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。該穴位屬肝經(jīng),對(duì)情緒郁結(jié)、易怒等肝氣郁結(jié)型抑郁癥狀效果較好??捎媚粗复怪卑磯褐劣兴崦浉?,持續(xù)2-3分鐘后換另一側(cè)。孕婦及下肢水腫者慎用。
抑郁癥患者除穴位按摩外,需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng),每日保證7-8小時(shí)睡眠。飲食可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。避免獨(dú)處時(shí)間過(guò)長(zhǎng),建議家人陪同參與社交活動(dòng)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺傾向,須立即到精神心理科就診,配合抗抑郁藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等規(guī)范治療,切勿自行停藥。
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