右側(cè)頭疼按摩哪個(gè)部位

博禾醫(yī)生
右側(cè)頭疼可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、肩井穴等部位緩解。頭疼可能與睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、頸椎病、高血壓等因素有關(guān)。
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指的凹陷處。按摩該穴位有助于緩解因用眼過(guò)度或緊張性頭痛引起的右側(cè)頭疼。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓1-2分鐘,重復(fù)進(jìn)行可放松頭部肌肉。若伴有惡心或畏光癥狀,需警惕偏頭痛發(fā)作。
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處,發(fā)際線上方。該穴位對(duì)頸椎病導(dǎo)致的放射性頭疼有改善作用。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推按,持續(xù)30秒后放松。按摩時(shí)若出現(xiàn)頭暈加重,應(yīng)立即停止并排查椎動(dòng)脈供血問(wèn)題。
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。刺激該穴位對(duì)高血壓引起的脹痛型頭疼有調(diào)節(jié)作用。用中指指腹垂直輕叩穴位20-30次,力度以微感酸脹為宜。血壓超過(guò)160/100mmHg時(shí)禁用此法。
合谷穴在手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。按摩此穴可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解偏頭痛發(fā)作期的右側(cè)顳部疼痛。以對(duì)側(cè)拇指掐按穴位至皮膚泛紅,配合深呼吸效果更佳。孕婦禁止刺激該穴位。
肩井穴在肩峰端與大椎穴連線的中點(diǎn)處。針對(duì)頸源性頭疼,可配合熱敷同步按摩此穴位。用掌根按揉穴位同時(shí)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,每次3-5分鐘。若頭疼伴隨上肢麻木需排除頸椎間盤突出。
按摩前可用溫?zé)崦矸箢i肩部促進(jìn)血液循環(huán),避免在空腹或飽餐后立即進(jìn)行。每日總按摩時(shí)長(zhǎng)建議控制在15分鐘以內(nèi),若頭疼持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀,須立即就醫(yī)排查腦血管病變。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及飲水充足有助于預(yù)防緊張性頭痛復(fù)發(fā)。
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