伊最近比較煩

“母親，起床?！比龤q的閨女早上，聽話地在母親耳旁輕輕地召喚?！安槐兀槐?，好煩！”舒雯一把抓起褥子蒙上頭，直至閨女“哇”地痛哭才坐站起，“今日，我是怎么了？”

舒雯是一家大中型國(guó)營(yíng)企業(yè)公司辦公室的負(fù)責(zé)人。多年磨煉，舒雯早就對(duì)工作上產(chǎn)生的狀況解決輕松?？刹恢罏槭裁?，近期好多個(gè)月，每到到“那幾日”，一直控制不了自身的心態(tài)，要不發(fā)言無形之中高了一些貝，要不就索性一言不發(fā)，弄得手底下三緘其口，公司辦公室的氣體好像也焦慮不安許多。

那一個(gè)快來啦

盆友在醫(yī)學(xué)期刊任職。見面，一語戳破“行政機(jī)關(guān)”：困惑舒雯心身的元兇是成年人女性特有癥狀——經(jīng)前癥候群。

“經(jīng)前癥候群”，是在女性月經(jīng)月經(jīng)來潮以前10-14天，由于雄性荷爾蒙的功效，發(fā)生情緒煩躁不安、抑郁消沉、小腹脹痛、乳房疼痛等生理學(xué)及個(gè)人行為癥狀，有一些女性會(huì)不斷到月經(jīng)后幾日。經(jīng)前不適感癥狀十分多，最普遍的有頭疼頭暈、關(guān)節(jié)疼腫、嚴(yán)重便秘、閉口粉刺等。

30到40歲中間、工作中生活壓力很大、飲食結(jié)構(gòu)欠佳、欠缺運(yùn)動(dòng)的已經(jīng)結(jié)婚已育女性是“經(jīng)前癥候群”的多發(fā)群體。如應(yīng)用藥品避孕措施和曾患上妊娠毒血癥，則更逃不過“魔影”?！敖?jīng)前癥候群”的癥狀輕和重因人有所不同的。

食療、藥療法和運(yùn)動(dòng)，

一個(gè)也不可以少

承受“經(jīng)前癥候群”的席卷并不是女性的命運(yùn)，絕大多數(shù)的癥狀都能改進(jìn)，從而徹底消除。依據(jù)全新發(fā)布于英國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)雜志期刊的文章內(nèi)容說,只需填補(bǔ)充足的鈣,經(jīng)前癥候群能夠降低50%?！敖?jīng)前癥候群”與基礎(chǔ)代謝的很有可能邏輯關(guān)系也處在討論中，此項(xiàng)科學(xué)研究提議，基礎(chǔ)代謝的失調(diào)可通過更改日常飲食結(jié)構(gòu)、留意營(yíng)養(yǎng)成分的攝入與適度運(yùn)動(dòng)來改進(jìn)。

含有維他命的胡蘿卜、大白菜，荷蘭豆、板栗，雞脯肉、大馬哈魚、蝦，iPhone、水蜜桃等是“藥方”的座上賓。時(shí)尚潮流的女性還能夠試著用花草植物治療，玫瑰和快樂鼠尾草就能平撫消沉、悲傷、妒忌和憎恨的心態(tài)，緩解“經(jīng)前癥候群”癥狀。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是治療“經(jīng)前癥候群”的積極主動(dòng)方法。每天花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不僅能改進(jìn)生理學(xué)狀況，與此同時(shí)可得到心理狀態(tài)愉快。因而，在月經(jīng)到來前多運(yùn)動(dòng)，游水、做瑜伽健身、快走、跑步、打羽毛球，挑選一項(xiàng)自身合適的運(yùn)動(dòng)，定能明顯改善。治療的與此同時(shí)，女性還需要留意忌嘴。針對(duì)現(xiàn)磨咖啡、酒、朱古力、生豬肉與牛肉、羊肉等高燒、高脂肪、高鈉食品類要勇敢說不。

除開生理學(xué)上的滋補(bǔ)養(yǎng)生，心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)針對(duì)“經(jīng)前癥候群”的治療也是成效顯著。應(yīng)盡可能有目的地去做一些自身愿意做的事，聽聽音樂，看一下搞笑的電影或光碟，或者索性為自己放大半天假，將心態(tài)釋放出來在當(dāng)然山水間。自然，找三五好友吃飯、說說話，也無外乎極佳挑選。

針對(duì)“經(jīng)前癥候群”的治療是一步一步進(jìn)度的，不太可能一蹴而就。只需堅(jiān)持不懈，癥狀必會(huì)明顯改善。

盆友一番傳經(jīng)送道，舒雯幡然澄澈，心煩之氣好像也消退無影。

文/雪