腎不好，遠(yuǎn)離這4個行為，避免尿毒癥找上門，腎臟會感激你
腎臟就像24小時工作的"凈水廠"，每天要過濾180升血液?？珊芏嗳藚s在不知不覺中給這個精密工廠"斷電斷水"。最近有位32歲的程序員，就因為長期把功能飲料當(dāng)水喝，體檢時肌酐值已經(jīng)亮紅燈。別等到尿毒癥敲門才后悔，這4個傷腎行為現(xiàn)在戒掉還來得及！
一、這些行為正在透支你的腎
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸鹽會與鈣結(jié)合形成結(jié)晶，功能飲料中的牛磺酸會增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。腎臟最怕高糖環(huán)境，長期飲用含糖飲料會加速腎小球濾過率下降。
2、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留相當(dāng)于讓腎臟泡在"廢水"里，不僅容易滋生細(xì)菌引發(fā)感染，還可能造成膀.胱壓力反流。建議白天每2-3小時排尿一次，睡前2小時控制飲水量。
3、高鹽飲食不控制
每多吃1克鹽，腎臟就要多排出20毫升水。腌制食品、加工肉制品里的隱形鹽更可怕，會破壞腎小球基底膜過濾功能。試著用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料替代部分食鹽。
4、濫用止痛藥
某些解熱鎮(zhèn)痛藥會抑制前列.腺素合成，導(dǎo)致腎血管收縮。長期服用可能引發(fā)鎮(zhèn)痛劑腎病，這種損傷往往是不可逆的。頭痛時不妨試試?yán)浞?a href="http://www.international-tax-support.com/k/ss3u5xheknmuvp1.html" target="_blank">太陽穴或按壓合谷穴。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫：腎臟排水功能下降時，水分容易積聚在組織疏松部位。
2、夜尿頻繁：正常起夜0-1次，超過2次要警惕腎小管濃縮功能異常。
3、尿液泡沫多：蛋白尿的特征表現(xiàn)，泡沫像啤酒沫且30分鐘不消散。
4、莫名乏力：腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素減少會導(dǎo)致貧血性疲勞。
三、養(yǎng)腎的黃金法則
1、喝水要會喝
每天1500-1700ml白開水，分次少量飲用?？梢杂^察尿液顏色判斷水量是否足夠，理想狀態(tài)是淡檸檬色。注意運動后要補充含電解質(zhì)的淡鹽水。
2、飲食記住"三低"
低蛋白（每天每公斤體重0.8-1g）、低磷（少吃動物內(nèi)臟、堅果）、低鉀（慎選香蕉、土豆等）。推薦多吃冬瓜、絲瓜等利水蔬菜，幫助減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
3、睡眠養(yǎng)腎氣
晚上11點前入睡，睡前用掌心搓熱后按摩后腰。中醫(yī)認(rèn)為亥時（21-23點）是三焦經(jīng)當(dāng)令，此時休息最能養(yǎng)護(hù)腎精。
4、定期尿檢不能少
每年做次尿常規(guī)檢查，關(guān)注尿蛋白、潛血等指標(biāo)。高血壓、糖尿病患者建議每3-6個月檢查腎功能，包括血肌酐和尿素氮。
特別提醒：已經(jīng)出現(xiàn)腎功能異常的人，要嚴(yán)格控制豆制品、濃肉湯、楊桃等食物的攝入。有位肌酐偏高的患者連續(xù)吃一周豆腐后，指標(biāo)直接飆升了30%。記住，腎臟損傷超過50%才會反映在常規(guī)血液檢查上，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。從今天開始，給你的"人體凈水器"減減負(fù)吧！
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