悄無聲息的慢性腎臟病,當代健康隱匿殺手?真不是虛驚一場!

博禾醫(yī)生
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友體檢報告上出現(xiàn)"尿蛋白+"的標記,起初都沒當回事。直到有位程序員朋友連續(xù)加班三個月后,突然被確診為慢性腎病三期,才驚覺這個"沉默的殺手"離我們并不遙遠。腎臟就像身體的"凈水器",每天要過濾180升血液,可它偏偏是個"啞巴器官"——出問題了也不喊疼。
1、晨起眼瞼浮腫別大意
很多人以為睡前水喝多了就會水腫,其實持續(xù)性的晨起眼瞼浮腫,特別是按壓后凹陷恢復慢的情況,可能是腎臟排水功能異常的早期信號。建議觀察水腫是否在活動后減輕,如果持續(xù)整天就要警惕。
2、尿泡沫多得像啤酒
正常尿液也會有少量泡沫,但如果出現(xiàn)細密、久久不散的泡沫,就像倒啤酒時的泡沫狀,可能提示尿蛋白超標。有個簡單判斷方法:泡沫超過15分鐘不消失就要注意。
3、夜尿頻繁別總怪前列.腺
年輕人夜間起床超過2次,中老年人超過3次,且尿量較大(每次超過300ml),可能是腎臟濃縮功能下降的表現(xiàn)。這里要和單純尿頻區(qū)分開,關鍵看單次尿量。
1、把飲料當水喝
碳酸飲料里的磷酸會改變鈣磷代謝,某些功能飲料的高鈉含量會增加腎臟負擔。實驗顯示,每天喝兩罐以上碳酸飲料的人,腎小球濾過率下降風險增加30%。
2、憋尿成職場常態(tài)
膀.胱長期過度充盈,可能導致尿液反流到腎臟。建議每2-3小時排尿一次,尤其開會前記得先上廁所,別等"忍不住"才去。
3、亂吃止痛藥
某些解熱鎮(zhèn)痛藥會抑制前列.腺素合成,造成腎血管收縮。每月服用超過10次止痛藥的人,腎功能損傷風險顯著升高。頭痛時不妨試試熱敷太陽穴或按摩風池穴。
1、喝水要會喝
每天1500-2000ml白開水最理想,不要等到口渴才喝。有個簡單判斷方法:尿液呈淡檸檬色說明水量合適,顏色過深就要補水了。
2、飲食記住"三低"
低鹽(每天不超過5g)、低脂(少吃動物內(nèi)臟)、低嘌呤(控制海鮮攝入)。特別提醒:看似健康的濃肉湯其實嘌呤含量超高,建議每周不超過一次。
3、運動要適度
劇烈運動產(chǎn)生的肌紅蛋白可能堵塞腎小管,建議選擇快走、游泳等有氧運動。運動后記得補充水分,尿液顏色變深就說明補水不夠。
現(xiàn)在起改變一個小習慣,比如把辦公桌上的可樂換成溫水,手機設個定時提醒喝水,睡前做做腰部按摩。腎臟這個"沉默的勞模"值得我們用心呵護,別等體檢報告亮紅燈才后悔莫及。
腎不好,都是“自找”的!這4個壞習慣戒不掉,慢慢損傷你的腎
尿酸高禁忌吃什么食物 詳解尿酸高的六大飲食禁忌
腎衰竭能活多久 三方法延長腎衰竭患者生存期
腎好不好,主要看4處,堅持“3勤3忌”,腎臟狀態(tài)或還不錯
身體這3處若出現(xiàn)異常,別不當回事,小心拖出尿毒癥,及時檢查
尿毒癥患者要如何護理?做好護理對健康有好處,不要忽視哦!
慢性腎功能不全預防措施有哪些 慢性腎功能不全的幾個預防技巧分享
眼瞼結(jié)膜結(jié)石長什么樣子的
紫癜性腎炎會出現(xiàn)肉眼血尿嗎 紫癜性腎炎會出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)
腎下盞結(jié)石也會導致積水嗎
腎補好了身體會有什么變化
尿毒癥不痛不癢,一旦發(fā)作危害的是全身!若有這些癥狀,別忽視