最近在后臺收到不少關于尿毒癥患者日常護理的提問。很多人覺得"自我管理"這個詞聽起來特別專業(yè)，好像需要掌握很多醫(yī)學知識才行。其實沒那么復雜，就像我們平時管理自己的錢包一樣，關鍵是要養(yǎng)成幾個好習慣。

一、飲食控制有訣竅

1、蛋白質要精挑細選

優(yōu)質蛋白是尿毒癥患者的首選，比如雞蛋清、魚肉這些。但要注意控制總量，每天攝入量要根據醫(yī)生建議來定。有個簡單判斷方法：吃完后24小時內排尿量沒有明顯增加，說明攝入量比較合適。

2、限鹽不只是少吃咸

除了做菜少放鹽，更要警惕"隱形鹽"。掛面、餅干、話梅這些零食的鈉含量可能超乎想象。建議養(yǎng)成看食品成分表的習慣，選擇鈉含量低于120mg/100g的食品。

3、高鉀食物要當心

香蕉、橙子這些水果雖然營養(yǎng)豐富，但鉀含量較高?？梢試L試把水果切成小塊，分多次食用，這樣既能享受美味又不會給腎臟造成太大負擔。

二、水分管理要科學

1、控制飲水量有技巧

建議準備一個有刻度的水杯，把每天允許的飲水量分成6-8次喝完?？诳蕰r可以含冰塊或者用噴霧噴嘴唇，這樣既能緩解口渴感，又不會攝入過多水分。

2、學會觀察身體信號

如果發(fā)現(xiàn)腳踝浮腫、戒指變緊、體重短期內明顯增加，這些都是水分潴留的信號。這時候要特別注意控制飲水量，并及時聯(lián)系醫(yī)生。

三、用藥管理不能馬虎

1、建立用藥提醒系統(tǒng)

可以用手機設置鬧鐘，或者在顯眼處貼便利貼。特別要注意有些藥物需要空腹服用，有些則需要隨餐服用，這個細節(jié)千萬不能搞錯。

2、定期整理藥盒

建議每周固定時間整理一次藥盒，把下周要吃的藥分裝好。這樣既能避免漏服，又能及時發(fā)現(xiàn)藥物是否快用完。

四、適當運動很重要

1、選擇低強度運動

散步、太極、瑜伽這些運動比較適合。注意運動時要穿著舒適透氣的衣服和鞋子，避免大量出汗導致脫水。

2、掌握運動強度

有個簡單的判斷方法：運動時應該能夠正常說話，如果氣喘吁吁到說不出完整句子，說明強度太大了。

五、心理調節(jié)不可忽視

1、建立支持系統(tǒng)

可以加入病友互助群，或者定期和知心朋友聊聊近況。記住，尋求幫助不是軟弱的表現(xiàn)。

2、培養(yǎng)小愛好

養(yǎng)花、畫畫、聽音樂這些活動都能幫助放松心情。每天給自己安排15-30分鐘的"專屬快樂時間"。

尿毒癥確實需要長期管理，但把它分解成一個個小目標后，就會發(fā)現(xiàn)其實每個都不難做到。重要的是保持積極心態(tài)，把自我管理變成生活的一部分，而不是額外負擔。記住，照顧好自己就是對家人最好的愛。